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压力管理专家处理职业压力的案例分享 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理专家#

碰到压力绝不言退----司机 敢干向自已挑战----挖井 自我调节----“偏振镜” 1、以积极的心态面对压力 压力管理 压力管理 压力管理 2、做自已情绪的主人 理智克制 多交流 劳逸结合 自我安慰 调节不良情绪环境调节法语言调节法自我鼓励法能量发泄法 压力管理 3、不为工作繁忙而困惑 做时间的主人 善于计划 今日事今日毕 勿超负荷工作压力管理 压力管理 4、处理好复杂的上下级关系 上司尊敬 协作 服从 和谐 下属尊重 授权 执行 容人将蕊比心 压力管理 二、认识压力疾病 压力管理 压力管理 五、工作压力的积极意义压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。 压力管理 1.工作不仅给人们提供衣食住 行等经济、社会上的支持，还对人的心理和人格的稳定和成熟起到积极的作用. 2.工作作为一种相对稳定的社会行为，对人的身体强健和心理健康同样起着非常重要的作用 压力管理 3.行为医学研究发现，追求“成就感”或“事业的成功”是人类行为极其重要的动机之一。而工作正好是人们满足成就欲望的无可替代的途径。人们的人格特质，诸如思维方式、自我意识、行为风格、人际交往的健全态度和良好形象等，往往在工作的过程和成果中表现无遗. 压力管理 4.工作之中还可以帮助人们排解一些不必要的烦恼和忧愁； 5.工作使人保持与现实和环境的亲密接触。 压力管理 职业对员工的素质要求热爱工作、积极上进良好定位、实现自我立足本职、展望未来张弛有度、身心健康 压力管理 附压力调查 职场压力管理 给员工做 精神按摩谢谢大家!中文邮：马同华@虎彩人2004/07 压力管理 职场压力管理研讨会主持：马同华 指导---改善员工工作健康状况职业压力管理的目的并不是彻底消除这种压力，而是学会一套有效应对压力的方法，从而起到缓解、调节和分散作用，并使员工有一种积极、乐观向上的心态。这个管理体系当中更多的是运用心理学和医学的方法，对企业员工进行心理缓解。以专业的方式，从不同层次和角度来缓解压力，避免压力对企业、个人带来不良的影响。 压力管理 研讨主题 如何认识压力疾病 如何认识病态心理 如何认识工作中的压力 如何减压 工作压力的积极意义 压力管理 一、认识压力疾病 压力讯号 外表改变：不关心外表好象痛苦不堪疲倦紧张激动忧心忡忡 压力管理 压力讯号 习惯改变：暴饮暴食或食量减少酗酒猛抽烟经常请假遭遇意外 压力管理 压力讯号 行为改变：易怒情绪波动注意力不集中决策失误绩效变差有攻击性 压力管理 请你把生活中的压力罗列出来 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 压力管理 无休无止的工作、巨大的压力、无时不在的电子邮件、7天24小时全天候待命…… 精神萎靡、感觉疲倦、经常失眠、心情郁闷…… 北京市心理卫生协会提供的数据显示：城市中25％的人存在显性或隐性心理障碍。“其中一半人又是占社会少数的白领阶层。” 熟悉的生存方式，也许最危险 压力管理 ∞ 洗发屋越来越多 ∞ 沐足中心生意兴隆 ∞ 桑拿度假村红红火火 ∞ 游泳池大海边 人山人海 ∞ 人造景点越造越假 看看现实生活中哪些商业行为与压力有关？ 压力管理 外资企业现状： ㊣ 10%的员工对自已的工作和企业表现不满 ㊣ 20%的员工声称在3个月中受到过折磨 ㊣ 3%的员工接近精神病人 使员工摆脱职业压力是人力资源部门的职责 压力管理北京职业病防治研究所连续3年调查显示，目前我国白领约有70％处于亚健康状态，而在高血压人群中，约20％是35岁以下的白领。 年轻时拿命换钱、 年老时拿钱换命 …… 压力管理 二、认识病态心理自卑心理、怯懦心理猜疑心理、贪婪心理冷漠心理、怀旧心理吝啬心理、自私心理自我封闭心理 压力管理 心理压力产生的原因 工作压力 环境压力学习压力家庭压力疾病压力 压力管理研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质的含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。 压力管理 减轻心理压力的方法 1．慢吃。抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。 2．通过想象，训练思维“游逛”。如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”等，在短时间内放松、休息，恢复精力。 3、想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 压力管理 每个人都有不快乐的时候， 但千万不要把自己封闭在一个小世界里，请允许友情的进入，进入到你心里最脆弱的地带，好让我温暖你。? 压力管理 减轻心理压力的方法 4、不要害怕需要时求助于别人。

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