春季减肥的饮食注意事项

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春季减肥的饮食注意事项

会员53289968女23已回复

正直青春少女的我确实体重严重超标的，身高165cm，体重确实达到了75公斤，眼看着身边的苗条身影一个一个的眼馋的我，想尽了各种方法去减肥都起效不明显。

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李亚丹三级营养师厚德仁营养健康管理中心其他

擅长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理

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健康指导：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。 饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。禁吃油腻上火的食物；忌食易上火食物；少食刺激的食物；忌食干燥食物；尽量少吃辛辣；少食热量较大的食物。

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相关问答

儿童处于长身体的阶段，一般不推荐减肥，但如果儿童有肥胖症，则需要进行减肥，避免对身体造成危害，但也有一定的减肥注意事项。
儿童减肥要注意营养均衡，饮食多样化，主要以清淡为主，少吃热量、脂肪高的食物。适量的运动，加快体内新陈代谢，还能帮助消化和吸收，而且对于肠道也有一定的好处。
饮食上可以适量吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，满足机体所需营养，提高抵抗力，进行健康的减肥。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

鸡肉切割、泡水、放调料揉、放淀粉揉的步骤不可以颠倒混合省略，否则无效，加鸡蛋清更好，懒人觉得这个嫩度果断可以了，不加鸡蛋。下锅时油温切忌不要太高，高了容易粘锅。炒菜可以提前点把鸡肉从锅里取出来备用即可。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

拔罐的时间不要太长。有很多人认为拔罐的时间越长，减肥的效果就越好，但这是错误的，拔罐的时间太长可能会很容易导致水疱，严重会出现皮肤感染，因此大家拔罐的时间不要太长，在15分钟内为好。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：中西医结合治疗老年常见病，如呼吸系统疾病，肺病，脑梗塞，冠心病，高血压，糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕，耳鸣，失眠，食欲不振，周身乏力，水肿，尿频，便秘等。

平时应该注意合理的饮食安排，至少应该少吃一些油腻的食物或者辛辣刺激性的食物。避免出现明显血压过高和身体不适的症状，提高人体免疫力，少吃些腌制类的食品或者加工类的食品，对于高血压的辅助治疗都有一定的作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

天气热出汗一般不可以减肥。天气热出汗的注意事项是及时补充水分，多喝温开水。
天气热出汗是正常的生理反应，由于身体体温升高导致，需要排出体内的水分来降温，而减肥需要的是燃烧脂肪。出汗和减肥之间没有直接的因果关系，所以天气热出汗通常不可以减肥。天气热出汗，患者需要及时补充水分，以免身体长期缺水而出现脱水的情况，造成口干、口渴、头晕、四肢乏力等症状，影响人的身体健康。
建议采用合理的方式减肥，也可以采用激光溶脂手术，即通过一种热量直接到达脂肪组织，加速局部的脂肪快速燃烧和代谢来达到快速减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物，可以促进体内的脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单，一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构，零碳水化合物，高蛋白质，高脂肪。因为不吃碳水化合物，所以身体的血糖不会升高，胰岛素也不会变得敏感，身体里不会有多余的脂肪存在，这就是生酮减肥的原理。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

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