【合理调节情绪的方法有哪些】

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合理调节情绪的方法有哪些

2023-03-03 16:18:12  

合理调节情绪的方法有哪些

黄鹏 主任医师 精神科 广州医科大学附属脑科医院 三甲

合理调节情绪是一种有效的自我保护技巧，可以帮助我们舒缓紧张的情绪，改变不良的情绪，更好地应对生活中的挑战。常见的调节情绪的方法有：放松训练、积极心态、调整休息模式、积极参与兴趣爱好、调整自我期望、尝试新的事物、积极参与社会交往、控制自己的情绪、改善生活环境等。此外，还可以尝试常见的心理技巧，比如自我认知调节、放松技巧、健康认知、情绪调节、认知行为治疗、心理咨询等。这些方法可以帮助人们改变不良的情绪，更好地应对生活中的挑战，调节自己的情绪，改善自己的心理健康。

2023-03-04 16:28:11

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