有益中老年健康的起居习惯有哪些？

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概述

现在的中年人大多都是因为退休在家没什么事情可以做，由于长期的不活动所以就会容易寻到疾病的发生，中老年人应该有一个健康的饮食起习惯。

步骤/方法：

1、首先是要按时休息有一个良好的睡眠，人体每天都有自然的生理变化，可以从体温方面看出来，许多人因为上床太早，体温就会呈曲线下降，保持正常有规律的休息时间对睡眠有很好的帮助。

2、有的老人家总是会半夜起床上厕所，这些都是因为自己平时饮食的不规律所造成，应该控制自己的饮食，对身体会大有好处的，如果是老人家经常在冬天起夜，会因为天气太冷受到刺激会容易造成高血压。

3、老人家如果保持规律那么排便也是应该是有规律，应该定时如厕大便养成习惯，这样可以减少便秘，便秘对于老人和高血压等患者都有重大的危害，会容易导致脑溢血、心肌梗死等。

注意事项：

老人家还应该保持一个健康的心态，有一个自己生活圈子，这样不但不益身体健康，更有益身心的健康。

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