【成长原创】一次奇妙的自我探索之旅

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我本来是想报名慢养育的2016年春季的萨提亚父母成长工作坊，三阶一起，一气呵成。可是今年这次二阶课程的题目太吸引我了，“爱自己，提升自我价值感”，我很想知道如何爱自己，也很想提升自我价值感。我等不了那么久了，于是就报名了，没想到，这真的是一次让我难忘的旅程。

从第一天冥想时感到从头顶照进一束光开始，我的心一直被感动着。当这束光照进来，我听到忆文老师说“你是值得的”，泪水情不自禁留下来。我内心一直渴望听到这句话，可长久以来头脑却告诉自己一文不值，内心的纠结痛苦和自卑始终萦绕。当我听到这句话时，我被感动了，心里的冰开始融化了。可当我看到教案上写着“父母在任何时候，都是尽他们所能而为”时，眼泪又禁不住流下来。我感到委屈、伤心。于是，在分享“像害虫一样的”观点时，我提出了”爸爸不爱我”的观点。这引起了忆文老师的注意，她说要看看这个观点，于是就有了第二天的个案“家庭雕塑”。

萨提亚家庭雕塑

我理解的“家庭雕塑”就是由同学来扮演重要的家庭成员，表现出家庭结构和模式，透过家庭事件塑造出自我的部分。开始时，我很紧张，虽然我曾在心里一遍遍想起痛苦的时刻，也曾经和别人说过很多次，但真正要重现它时，我心情复杂，又紧张又害怕。同学们形象的扮演很快将我带入到当时的情境，疯了的奶奶不停地骂、摔东西，躲在屋里的妈妈痛苦、气愤、不知所错，只能用摔东西来发泄，爸爸气急败坏的制止奶奶却没有任何作用，他又激动地让妈妈停止也没用。我作为一个小孩，什么也不敢做，不愿再分散他们一点精力。成年的我对爸爸有很多怨恨，为什么他不改变这种生活环境，为什么他不体谅妈妈的痛苦，为什么他不想想这样的环境对我的成长有没有影响。我到高三时，忽然就抑郁了，痛苦不堪，性格和人生从此发生改变。我不想这样的，真的不想，可抑郁就这样不请自来了，任凭我如何去抗拒和摆脱它，它就是不离开，牢牢的缠着我。谁该为此负责啊，为什么我会这样啊？我把这一切的原因归咎于爸爸，是他，因为他，他对奶奶尽了责却牺牲了我们，尤其是我。我在成年后为这些事和他争吵过很多次，可他从来没觉得自己做的不对，对我没有丝毫歉意。我一直不能理解他，直到在“家庭雕塑”中，我站到爸爸的位置，看着奶奶和妈妈纠缠在一起，如果我是他，我真的好为难，两个人都是亲人，该维护谁又该压制谁。这种状况已经足够混乱了，哪还有精力顾及孩子。我站在他的位置上意识到，他不是有意做个不负责任的男人，其实他也不知道该怎么办，他也不是故意忽视我，他确实没有更多的精力和耐心了，我也理解了他从小对我的严厉和批评。

在重现了家庭结构后，忆文老师又为我做了另一个”雕塑”。用忆文老师的话说，是我与众不同的经历，塑造了我很多品质，而这些品质有些也来自于我的父母。以前我都认为自己痛苦的经历让自己变得内向、封闭和自卑，一点都没认识到这些经历也留给了我坚韧、内省、勇敢的品质。美国人本主义心理学家罗杰斯说，一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和。(摘自慢养育订阅号里的文章《武志红：说出”我接受”，让心灵回归自由》)一直以来，我都在否定过去的痛苦经历，认为要是不经历这些，也许我现在就是另外的性格，快乐、活力和开放。我否定了这些经历，就是否定了自己的很多品质，也是否定了自我的很多部分。所以我的自我价值感一直很低。现在，通过”雕塑”我看到这些品质了，这些都是我生命的宝贵资源，能给我力量，陪伴我一直前进。

同伴们扮演我的各个资源，给我力量和支持

第三天，最令我感动的环节是用粘土为自己塑像并写诗。我没多想，仅凭感觉塑造出一个奔跑的人形，我还为自己写了一首诗，没有掩饰、没有纠结，就是直抒胸臆。整个过程，我又找到了一种久违的怦然心动的感觉，仿佛激情在那一刻迸发了，内心充满了欢快、自由的感觉。

这就是我这三天的奇妙体验，第一天感到温暖，第二天得到一个巨大的惊喜，第三天我找到了久违的激动、欢欣、与内心深切相连的感觉。”雕塑”过后，我觉得自己成长了很多，对自己的过去更加接纳，感觉自己完整了很多，内心少了很多抗拒和纠结。我也越来越清晰的认识到，爸爸爱不爱我没那么重要了，因为我开始爱自己了。我不再期待爸爸要多关心我和保持情绪稳定。他不想着我我就自己想着自己，他情绪不稳定时，我就赶紧离开，不再和他针锋相对、指责埋怨。我也不再把自己痛苦的经历归因于他，我接纳过去给予我的一切，我也会继续成长，为自己负责。对自己的情绪，我也更有意识的接纳和倾听，了解了自己更多的渴望。当然，负面情绪和困惑还会有，有时候还是会深陷其中不自知，可我相信，我会更加觉察自己、更接纳负面情绪和困惑，看到他们背后的美好。

非常感谢忆文老师，她不急不慢、循循善诱，在”雕塑”过程中，当我的”优秀品质”站在我身后，手扶在我肩膀上，我感到身后可靠、有力，这时忆文老师看着我，坚定地说：“记住这一幕！”我把这一幕深深印在了脑海中，每次我想起这一幕都会感受到可靠和有力。最后当自我再次和爸爸对话时，忆文老师说的一句话也让我记忆深刻”做自己最好的朋友”！所有向别人乞求爱的行为都可以停止了，因为我需要的爱我最好的朋友都会给我。她用平和、包容和智慧带领我穿越迷雾来到美丽的田野，让我这么多年来终于体会到了爱自己的感觉。感谢同学们，他们的形象的扮演和丰富的情感让我身临其境、心结显现，他们的倾听、理解和陪伴让我感觉安全，可以敞开心扉展现自己。感谢慢养育，让我有机会认识自己、疗愈自己，把这么多感性真实的朋友聚在一起，互相包容，一起探索、共同进步。

三天的课程很快就结束了，心中的激情也渐渐褪去，可自我成长的渴望仍在。在课上学习了很多自我关爱的方法、学会了运用冰山结构分析事件行为最终了解自己的方法、还和同伴组成了成长小组定期见面切磋。我会在日常生活中更多实践这些方法去关爱自己、自我成长、和大家分享，相信我越爱自己就会越慷慨的爱别人，这才是对这次课程最好的回馈吧！

——2015年(秋冬季)慢养育-萨提亚父母成长工作坊二阶学员

2016年（春夏季）萨提亚工作坊二阶：爱自己

导师：张忆文

时间：5月27、28、29日（三天）

地点：北京 西城 伊人音乐SPA（地铁1号线木樨地站）

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