第六课：管理压力和情绪在线播放免费听

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欢迎来到正念优眠基础课程，这是第六课，帮你了解压力和情绪对睡眠的影响，以及如何管理压力和情。
在前面的几节课中，我们给大家介绍了如何通过调整生物钟以及累积足够的睡意来获得良好的睡眠。但是其实生物钟和睡意的累积是我们身体的生理本能，是天生就有的，也就是说是正常的睡眠。正常的睡眠是本能，不需要学就会。那我们为什么会失去这种本能？是什么让睡意累积和生物钟失效了呢？答案是压力。你还记得自己第一次失眠是那时候发生了什么事？睡眠是本能，是常态，一定是发生了什么才导致你偏离了这个小的时候可能是生病了，比如发烧，咳嗽，肚子痛等等，身体上感觉到非常强烈的不舒服，痛苦。睡眠的本能在这么强大的痛苦面前失去了作用。除了身体上的痛苦，心里感受到的焦虑，恐惧，担心，不安，悲伤。

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