压力管理 Stress Management

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课程目标：

l   评估自己的压力状况

l   了解压力状况下自己的生理、情绪、精神、行为信号

l   分析自己的压力来源

l   掌握各种减压方法

l   理清人生目标，重新出发

授课时间：7-14课时

课程大纲：

第一单元 分析压力来源

l   分析原因

l   运用分析方法

l   A型个性

l   B型个性

第二单元 发展应对技能

l   整理环境

l   控制干扰

l   时间管理

l   果断

第三单元 改善思维

l   建立积极内在形象

l   接受自我/自尊

l   改变信念

l   避免绝对化的思维

第四单元 平衡生活

l   生理调控

l   心理学技巧

l   放弃坏习惯

l   放松和休息

Learning Objectives

l   Assess your stress level

l   Understand your physiological, emotional,spiritual and behavioral reactions under stress

l   Analyze sources of stress

l   Grasp methods to alleviate stress

l   Identify life objectives and restart

Program Length: 7-14 hours

Modules at a Glance

Module 1 Analyzing sources of stress

l   Cause analysis

l   Apply the analysis methods

l   Characteristics A

l   Characteristics B

Module 2 Develop Skills to Combat Stress

l   Adjust your environment

l   Control disturbances

l   Time management

l   Be decisive

Module 3 Improve Your Thinking

l   Build positive internal image

l   Develop self-esteem

l   Change beliefs

l   Avoid absolutism

Module 4 Life Balance

l   Physiological adjustment

l   Psychological skills

l   Eliminate poor habits

l   Relax and rest

学员感言Participant Feedback

我终于知道压力要怎么处理了，原来只知道靠积极的心态，现在才发现不同的压力有不同的对应手段，讲师很厉害，能够一层层地进行剖析。

网址：压力管理 Stress Management https://www.yuejiaxmz.com/news/view/502292

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