怎样才能在生活中瘦腿？

问题描述:

怎样才能在生活中瘦腿（女，16岁）

分析及建议:

推荐两个有针对的瘦腿运动:1,右侧卧在床上,双腿伸直。右腿在下左腿在上。头部和胸部微微抬离床面,右手臂90度弯曲支撑身体。左腿崩直抬起,能抬多高抬多高,然后放下,与右腿并拢。坚持十次。然后换一边左边侧卧,换另右腿作锻炼。两边各十次为一组,连续五组,中间可稍作休息。这组动作同时瘦腰,瘦大小腿'还有很好的收臀效果。

张仁凤医生

您好，很高兴为您解答，正在为您整理具体方案，请稍侯

张仁凤医生

推荐两个有针对的瘦腿运动:1，右侧卧在床上，双腿伸直。右腿在下左腿在上。头部和胸部微微抬离床面，右手臂90度弯曲支撑身体。左腿崩直抬起，能抬多高抬多高，然后放下，与右腿并拢。坚持十次。然后换一边左边侧卧，换另右腿作锻炼。两边各十次为一组，连续五组，中间可稍作休息。这组动作同时瘦腰，瘦大小腿'还有很好的收臀效果。

张仁凤医生

2.平躺在床上，双腿抬起来，轮流作空中蹬自行车的动作。每次左右腿各蹬50次为一组。每天三组。这样不仅瘦腿，还能同时减腰腹。就像跑步等其他运动一样，刚刚开始运动的几天，会出现腿疼的情况。坚持几天就好了。温馨提示：女性生理期停止锻炼，不要做这两项练习。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

网址：怎样才能在生活中瘦腿？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/50250

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