春季3个养生小常识，和3种食材，助你身体健康

发布时间：2024-12-17 21:09

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文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

对于春天来说，大家会感觉到温度很适宜，都想出去踏青，毕竟春天春暖花开万物复苏，在田园上可以看到一派生机勃勃，在春季也是阳气苏醒的季节，我们要做好我们自己的养生。

那么，在春季我们要怎么做好养生？养生吃什么食材？今天就给大家科普一下。

春季养生：

常识一：早睡早起

春季虽然天气没有那么冷了，但是，我们对于被窝贪恋还是那么的多，每次都要睡到表响以后才会起床，即使醒了也是不想起床，这样子是不对的，因为春季是阳气复苏的季节，我们早上需要早点儿起床，然后站在窗边儿，锻炼一下身体，或者呼吸一下新鲜的空气，这样有利于我们的身体健康。

常识二：多晒太阳

现在在家没有事干，春季的阳光是那么的温暖，我们在家的时候，可以在十点或者十一点以后，坐在阳台上稍微晒晒太阳，这样有利于我们身体对钙的吸收，但也有利于我们身体的健康。

常识三：注意锻炼身体

对于现在没法上班，春季也是我们锻炼身体的时候，我们在锻炼身体的时候，一定要注意选对时间，早上起床的时候，如果没有太阳，我们最好是不要锻炼身体，因为那时候身体天气还是有点冷，我们锻炼完身体以后出汗，再有寒风的侵袭，会给身体造成湿气加重，我们要等到太阳升起以后再锻炼身体，这样阳光晒到身体上会有暖暖的感觉，有的时候会雾霾的天气，我们在锻炼的时候，呼吸会把颗粒呼吸进肺里，这样子容易给自己的肺部造成伤害。

春季养生食材：

1. 豆芽

对于豆芽来说，是我们平时餐桌上最常见的食材，豆芽吃起来清脆可口，并且豆芽中含有丰富的营养，豆芽还具有：润燥、解毒、健脾和胃的效果，我们平时吃豆芽的时候，一般就是酸辣豆芽，炒的时候要大火，这样可以避免营养的流失，也可以和其它食材在一起煮汤，比如猪瘦肉煲汤的时候，可以用豆芽配在一起，味道也是很不错的。

2. 萝卜

虽然大家都听说过“冬吃萝卜，夏吃姜”。但是在春季的时候，我们也可以吃点萝卜，因为萝卜含有丰富的营养物质。萝卜含有的纤维素，可以促进我们胃肠道的蠕动，对于一些为胃肠道经常出现积食，或者消化不良的人来说，可以吃点儿萝卜，调理一下我们的胃肠道，并且我们也可以用萝卜，和其他食材搭配在一起煲汤，比如萝卜汤，里边儿放点儿猪排炖汤喝，这样子既有营养，对身体也有好处。