家用健身器材，足不出户就能轻松健身

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现在的人们几乎每天都过着三点一线的生活，家公司食堂，出门就是坐车，上班久坐面对着电脑一天身体的毛病也变多了，几乎没有时间和精力去运动。其实我们可以试着在家里置办一些运动器材，这样下班回到家就可以锻炼了。

运动主要分为有氧运动和无氧运动，对于健身爱好者的锻炼效果亦有所不同，有氧训练侧重于减脂，保持体型；无氧训练侧重于增肌。

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跑步机

跑步机可能是大多数减脂者最常见和最熟悉的有氧运动器械，通常跑步机配有坡度和速度调节装置。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的唯一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。

跑步机作为健身房的必备器械，非常受人们欢迎。因为他操作简单，难度低，而且锻炼效果好。合理利用跑步机，说不定你还会爱上跑步。如果家里有一台跑步机，平时遇上不好的天气的话，在家就可以跑跑步锻炼。

生活节奏快，没有时间去健身房，在家里健身的可以选择这款亿健折叠跑步机不用时可以很方便的放在旁边，不会占用更多的空间，静音效果非常好，采用减震设计让跑台和机械间的噪音得以控制，相当于在一起说话聊天的声音，iPad支架，不管是要追剧还是听音乐，边健身边娱乐可以双重享受，自带10.1时大屏，高清画质，内置蓝牙音箱，环绕立体声，节能不费电，自助加油，合理润滑提高使用寿命。

在测量人体数据上，小米体脂秤2更是采用了高精准BIA测脂芯片，一次测量即可知晓体重、BMI、体脂率、肌肉量、水分率、蛋白质率、基础代谢、内脏脂肪等级、骨量、身体年龄、理想体重、体型、健康评分等13项数据，帮助用户全面了解自己的身体状况。

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椭圆机

椭圆机在健身房中也是一种很常见的有氧运动器械。它能锻炼到人体大部分肌肉，对于减肥的效果是很好的，而且操作起来也简单，不会对膝关节造成损伤，适合新手和体重较高的锻炼者的有氧运动设备。

椭圆机也有屏幕，可以显示训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、能量消耗等数据，这样训练者可以更清楚地了解实时锻炼情况。椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。

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室内单车

室内单车是健身房中一种常见的有氧运动器械，现在，许多健身房将室内单车运动与动态音乐结合起来，形成了一个动态的、有趣的动态自行车运动过程，带给你酣畅淋漓的运动体验，同时还能减脂。这种有氧训练方法可以帮助减脂者更好地进行长期训练，避免长时间的无聊感，有利于坚持下去，运动娱乐两不误。

使用动感单车时，上半身应保持稳定，手部和背部自然弯曲，用脚前掌进行踩踏，保持圆形运动。另外动感单车还可以站着骑，俯身骑，但是姿势一定要正确，不然会出现不必要的运动伤害。

努力锻炼，告别亚健康，瘦下去，拥抱一个火辣的夏天！

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