克服放纵自我的小技巧

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(1)克服放纵自我的小技巧

　　“方法很简单。当你感到快乐时，想想这种感觉为什么能持续；当你感到不开心时，想想这种感觉为什么会消逝。”芝加哥大学的拉布鲁和密歇根大学的穆豪帕哈如是说。他们在研究中让节食减肥者判断一些模棱两可的人脸图画究竟是笑脸还是苦脸，而这些图画之中有的是用细笔花很长时间填色的，也有的是用粗笔草草涂上的，结果那些认为用细笔画出的是笑脸的人做事更长远，更能抵御美食的诱惑。

　　研究者认为，放纵是人们试图改善情绪的结果。人们在快乐时，就想做点什么来延续这种感觉以免它消失，这时就容易出现放纵；人们在沮丧时，也想做点什么来改善情绪以免自己被抑郁击中，这时也容易放纵。人们行动的时候会考虑长远利益和即时快感，形成自己的一套策略：如果他们感到有需要马上调整情绪，就会倾向于放纵即时的快感，反之则倾向于为长远利益着想。

　　当你心情不好有放纵冲动的时候，不妨沉思片刻，想想这种不好的感觉怎样才会过去。

(2)怎样克服“离退休综合征”

　　随着社会的发展，人口的老龄化，越来越多的老人因为退休后，不知道如何安排生活，而出现种种“离退休综合征”。那么怎样克服“离退休综合征”，使老人生活充满乐趣和生机呢？

　　（1）保持良好的人际关系：与家人的关系处理好，如帮助晚辈做一些力所能及的事情，支持晚辈的工作；多与离退休人员接触交流、谈心等。

　　（2）多参与集体活动：如老年人协会、清早的集体舞、保龄球等活动。

　　（3）保持一定的忙碌：离退休后老年人除把退休当做休息外，还应保持一定的紧张，这样就不会使生活变得无聊，如再找份工作，发挥余热；上老年大学，丰富自已的生活。

　　（4） 做到“六然”：明末清初著名的思想家、哲学家王夫之提出的六然修身格言：自处超然；处人蔼然；无事澄然；有事欣然；得意淡然；失意泰然。希望老年人能从中获得益处，从而度过平静、安康幸福的晚年。

(3)调饮食习惯克服节日综合症

　　摘要：调饮食习惯克服节日综合症,调饮食习惯克服节日综合征新华网天津2月11日专电(记者张建新)春节长假期间，人们的生活规律被打破，小孩子们也会出现玩耍过度、饮食无节制的情况。部分孩子会出现生理、心理的不适，形成孩子的“..

　　调饮食习惯克服节日综合征

　　新华网天津2月11日专电(记者张建新)春节长假期间，人们的生活规律被打破，小孩子们也会出现玩耍过度、饮食无节制的情况。部分孩子会出现生理、心理的不适，形成孩子的“节日综合征”。

　　天津医科大学第二医院儿科主任刘长山说，儿童“节日综合症”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等现象，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。

　　刘长山表示，家长要帮助孩子克服“节日综合症”，以下几方面要特别注意：

　　首先要调整作息时间，保证充足睡眠。长假过后，生物钟被打乱，孩子们大多处于缺乏睡眠状态。应在节日过后，迅速调整作息时间。全家人应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要以身作则，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，并坚持下来，尽快使作息时间正常。

　　其次，适当运动和学习，不要长时间看电视和上网。春节期间电视上综艺节目、电影、儿童片多，家长忙于应酬，对孩子疏于管理，打电脑游戏、上网也占据了学龄儿童大部分节日时间，节日一过就应马上想办法告别这样不节制的娱乐方式。可带孩子到体育活动场所运动，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活动，以转移孩子们的兴趣。同时督促孩子每天学习1小时至2小时，还可带孩子参观博物馆等。

　　第三，调整节日不良饮食习惯。多饮白开水，少喝饮料，节日过后家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料的习惯。清淡饮食，注意营养，对春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，不可食过饱。对春节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入，以免发生营养不良。

　　另外，要调整孩子的心态。春节期间，家中亲朋聚会较多，常常疏于对孩子们的教育。节日过后，家长们要多关心孩子，注重与孩子的交流，多陪他们一起玩耍，使孩子们的心态尽快调整过来。

(4)如何帮助孩子克服恐惧焦虑

　　摘要：如何帮助孩子克服恐惧焦虑,恐惧和焦虑是孩子身心发展过程中普遍具有的一种体验，是情绪调节不良的表现。恐惧是物品们遇到危险时产生的情绪。父母的行为和教育方式直接影响着孩子的情绪，家长若引导不当，使孩子经常处于恐惧焦虑中..

　　恐惧和焦虑是孩子身心发展过程中普遍具有的一种体验，是情绪调节不良的表现。恐惧是物品们遇到危险时产生的情绪。父母的行为和教育方式直接影响着孩子的情绪，家长若引导不当，使孩子经常处于恐惧焦虑中，会有损于孩子的心理健康。因此父母应帮助孩子克服各种恐惧和焦虑行为。

　　一、爱自己的孩子，了解自己的孩子。每个孩子都渴望得到父母的赞许。特别是在孩子情绪低落时，给孩子安慰和鼓励，使孩子受到父母的爱心，不要强迫孩子做不愿做的事情。和孩子共同游戏时，应仔细观察孩子，真诚、具体地表扬孩子好的行为，避免敷衍、夸大其辞、随意下命令，使孩子随时都能感到父母的存在。家长的正确期望是孩子成长的外在动力之一。家长在充分了解和全面分析孩子的特点、能力、兴趣的基础上，提出适当的期望。不要对孩子期望过高，这样会给孩子带来心理上的压力，从而丧失信心。孩子有进步，哪怕是细微的，家长都应鼓励表扬，使孩子有信心挑战困难。

　　二、引导孩子敢于尝试、提高挫折能力。家长可有意识、有目的地委托孩子承担有一定难度的任务，事先将可能发生的事告诉孩子，并了解他心中的忧虑。对于新事物，孩子需要较多的尝试和时间来适应，家长应对他表示关怀并陪伴他寻找方法接受考验。

　　三、帮助孩子树立自信心。如果孩子获得成功的体验，自信心就会增强很多，家长应去发掘孩子的独特天赋，使孩子认识到自己的长处和优势，并为之自豪，以形成积极的自我意识，让孩子明白每个人都有优点和不足，不足之处，只要加以训练，就可以克服 ，以次帮助孩子树立自信心，培养其自立、自信的态度。

　　此外，家长应创设愉快、温馨的家庭生活环境，多和孩子交流，丰富孩子社交方面的经验。注意调整孩子的情绪，您的孩子一定会更加聪明健康。

(5)怎样克服心脏官能症

　　如果患者目前存在心脏神经官能症，如果是轻度的，建议患者可以多放松心情，尽可能的规律作息。如果目前病情较为严重，就有可能需要结合心理治疗，同时要辅以药物治疗，这样才能真正的改善患者的症状。如果只是单纯想靠自身来克服，其实还是很有难度的，因为能形成心脏神经症的患者，往往本身有可能就不是性格开朗的人，有可能平日里本身就有焦虑状态，或者抑郁状态，对于这样的患者，要根据其症状来选择相应的药物，比如目前是以焦虑为主，可以口服像劳拉西泮，或者氯硝西泮这样的药物。如果患者目前主要是以抑郁为主，可以结合口服氟西汀，或者舍曲林。

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