世界公认的长寿生活方式！整理的太齐全了，直接收藏推荐给朋友

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长寿生活的独门秘籍，让你健康度过每一天

饮食

- 饮食不能贪多，七分饱最为合适。

- 宜常喝水，不要等口渴才喝。

- 酸奶是必备品。

- 早餐不可忽视。

- 每餐都要有杂粮和蔬菜。

- 合理控制食量，尽量减少剩菜剩饭。

- 早晚必吃苹果。

- 饮料以茶为主，尤其是碳酸饮料要远离。

- 每日一颗蛋，疾病少一半。但胆固醇高或冠心病患者一周只需3-4颗鸡蛋。

运动

- 早上八九点的太阳有助于补钙。

- 午睡不可过度，四十分钟为宜。

- 散步是最简单的运动方式，要多多散步。

- 运动时间至少为三十分钟。

家庭

- 家务事无对错，只需合适。

- 不要过多干涉成年子女的生活。

- 靠自己，儿孙自有儿孙福。

- 不要事事麻烦子女，能自己解决的问题就自己解决。

生理

- 硬床板或半硬床板对脊椎更有益。

- 拒绝二郎腿。

- 弯腰、站起、蹲下要缓慢，避免供血不足。

- 早睡对身体健康极为有利，晚上九点准备睡觉，十二点前入睡。

- 久坐不动对身体极不利，坐久了要起来活动一下。

- 运动后不要立即沐浴，最好休息半小时。

生活

- 健康是生活的中心。

- 糊涂和潇洒是生活的基本点。

- 忘记年龄、过去和怨恨。

- 相信自己，说服自己，发现自己，征服自己。

- 吃得快、说得快、睡得快、走得快、便得快。

- 不要饿了才吃，不要困了才睡，不要渴了才喝，不要累了才休息，不要病了才检查，不要老了才后悔。

- 体力上服老，学习上不服老。

- 心态要乐观向上，不要悲观消沉。

- 忘却过去不愉快的事，接受未来的新事物。

- 在生活中安于现状，但在思想上不满足现状。

- 小事不计较，大事不悲观。

- 学会放松，不要松懈。

- 多做社会奉献，少索取。

健康

- 健康是家庭的事。

- 除了医院的病床，其他床都可以睡。

- 生病只能自己承受，无法替代。

- 丢失的东西都能找回，唯独失去健康无法弥补。

退休

- 喜欢的东西就买。

- 累了就休息。

- 按时吃饭、睡觉，保持规律的作息。

- 有空就和好友聚会。

- 大事要清醒，小事可以放松。

- 能赚钱也要会消费。

健康十大标准

- 眼睛有神采。

- 脸色红润。

- 声音洪亮。

- 呼吸均匀。

- 牙齿坚固。

- 头发润泽。

- 腰腿灵活。

- 体形适宜。

- 记忆力好。

- 情绪稳定。

总结

以上是世界公认的长寿生活方式，通过这些小妙招，你可以健康地享受每一天。希望你能将这些宝贵的经验分享给朋友们，让大家一起拥有健康长寿的生活！

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