一周更新！给大家推荐超有效的瘦腰运动，两次就有效果，心里全是！！！进了都得练！

发布时间：2024-11-12 09:46

一周更新:

从发帖的5.14到今天5.22，5.16休息了一天，练了七天给大家反馈一下。饮食的话因为生日周，出去吃了好多次饭，火锅烧烤炸鸡烤肉都是没断过，所以体重是没有变化的

5.14和5.22的对比，明显的是侧腰瘦了好多

七天打卡图

原贴:

之前疫情不能出门冲动买了瑜伽垫，这段时间反思自己，作为一个155曾经120斤的胖子，纯靠节食减到95斤，但是身上的肉都超级松，体脂率很高看起来还是胖胖的，终于下定决心练起来，每天安排这些运动，加上调整饮食，成功一周突破平台期从95减到89

但这些都不重要，我主要是想安利这个瘦腰运动，超级牛，两次就有效果，而且整个运动除了最后一个动作，其他动作都不会动静大影响到楼下，在宿舍也能练

不知道为什么好多人打不开下面的视频，贴个链接https://www.bilibili.com/video/BV16J411u72U/

10分钟-腹肌锻炼//在30天获得平坦的小腹_哔哩哔哩_bilibili

给大家看看图，第二天练完我都惊了，脑子里只有卧槽两个字

在这两次练过以后，我的上腹部肌肉特别酸痛，就成功有了理由休息了好几天

我就间断性的练了这三次，后面就是三天打鱼两天晒网，肚脐眼成功变成纵向伸展

然后我就飘了一直懒得动，今天看美女图片受刺激，就捡起来练，发现肌肉线条还在，肚脐眼又变成圆的了，发个帖督促一下自己，一定要坚持下来更新