美好生活从一顿健康的饮食开始！

发布时间：2024-12-17 23:07

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美好生活和冀北万科一起吃出来

根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版），成年人每天推荐摄入VC 100mg

冬枣营养价值高，但100g的热量也达到125千卡，可千万别贪嘴

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性每天应该摄入15mg，女性20mg

富含VC的菠菜和猪肝一起吃，能促进铁的吸收

红枣不「补血」，多吃没用，菠菜也没有超群的补铁功能

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天推荐摄入800mg钙，50岁以上人群推荐摄入1000mg钙

骨头汤不补钙，营养都在骨头里

根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版），推荐中国人一天摄入25～35g膳食纤维，推荐男性比女性多摄入

香蕉膳食纤维含量并不高，「香蕉通便」也只是以形补形的美好想象

三类人

要忌口

常腹泻者 猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果有促进排便的作用，如果本来就容易拉肚子，就不要多吃。

易过敏者 菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等水果可能造成少数人的过敏和不耐受反应，吃后如果发生喉部黏膜肿胀、头疼、胃疼等不适反应，就应避免食用。

胃溃疡患者杨梅、梅子、李子等水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者不宜吃。

学会了吗？

从今天开始，开启健康饮食新生活吧！

（资料来源：@中国新闻网）

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