【改善睡眠比较好的食物】

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改善睡眠比较好的食物大多数可以选择喝些温牛奶、吃香蕉、喝蜂蜜水等都有一定的效果，每个人选择的食物类消费不同。

1、喝温牛奶：如果有睡眠质量下降的状况，可以选择喝些温牛奶，因为牛奶当中含有的营养成分比较丰富，除了有身体所需要的优质蛋白质外，也有色氨酸可以提到帮助大脑稳定情绪的效果，有利于睡眠的质量提升。

2、吃香蕉：香蕉虽然是生活当中比较常见到的一种水果，但是香蕉里面含有的营养成分也比较多，能促进大脑部位分泌多巴胺，让人感到愉悦，也能改善睡眠质量。

3、喝蜂蜜水：蜂蜜水是一种天然的滋补产品，里面含有的营养成分也比较高，如果经常有睡眠不良的患者，喝些蜂蜜水有利于调节。

除此以外也能选择吃荔枝或吃坚果，同样有一定作用。

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