《便秘食疗大全》教你通过饮食改善排便 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食指南#
2020-06-07 阅读：898 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 食疗便秘
精选回答：
潘金友 副主任医师 中医科综合 出现了便秘应该多吃一些纤维素含量丰富的食物，比如可以多吃谷物粗粮，以及新鲜的蔬菜和水果，像燕麦，糙米，猕猴桃，火龙果等，这些食物能够促进肠道蠕动，改善便秘，也可以多喝一些温开水，加入食盐或者蜂蜜，也可以起到润肠通便的作用，可以对便秘起到改善作用。身体出现便秘的时候往往会出现平时排便比较费力，而且大便很干燥，由于大便在肠道内停留的时间太长会引起腹胀腹痛，睡眠质量差，食欲减退，肛裂，痔疮等情况。通过食疗来治疗便秘的食物，有很多如新鲜的香蕉，苹果，黄瓜，玉米，魔芋，白萝卜，冬瓜等都是对缓解便秘的情况有很好的效果，在饮食当中要合理，不要偏食，也不要暴饮暴食，适当的做一些运动来缓解便秘的情况。便秘的患者平时应选择吃含有纤维素水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜、青菜等等，这些食物可以帮助肠胃蠕动，软化大便。平时多休息，保证有充足的睡眠时间，不要熬夜，不要久坐久站。 相关问答推荐
脱发食疗同时患者需要多食用维生素以及蛋白质含量丰富的食物，例如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等。脱发患者常见的食疗方式是多食用黑芝麻、核桃仁、山药、黑豆等食物，缓解症状。平时需要注意休息，避免熬夜。脱发食疗饮食应该保持清淡，少吃刺激性的食物可以尝试用二十克黑芝麻，加上一百克粳米其他米也可以，再加上枸杞十克，一起熬煮。尝试将红枣，核桃，桑椹，黑豆，粳米混在一起熬煮成粥，每天煮一碗喝，长时间下来，可以缓解肾虚造成的斑秃，同时也可以补足气血，让人精力旺盛。成粥，坚持服用会对脱发现象有所改善。建议：平日患者要适当吃些可以增强肾脏功能的食物，其中以坚果为主，每天要保证瓜果蔬菜的摄入量。从患者目前情况进行判断，其依靠食疗来治疗脱发，是完全可行的，患者发生脱发的原因，主要是营养不良导致的。
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脱发食疗可以吃一些含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等；脱发可能是因为精神压力大、睡眠时间少以及饮食不当等导致的。还可以吃一些养发护发的食物，如黑芝麻、黑豆以及核桃等。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅可以抑制脱发，还可以使头发免于干燥和发黄，恢复柔软和水分。带鱼，虾，胡萝卜的食物对脂溢性脱发是比较有帮助的。一般脂溢性脱发的话，我们平时可以多吃一些黑芝麻，黑米，黑豆。因为食补的效果会比较慢一些，根据每个人的情况来定，有的人可能在吃完一个月后就会有效果。
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干燥综合症食疗干燥综合征的患者我们一般建议他吃些，滋阴、清热、生津的食物，像我们的丝瓜、芹菜或者是枸杞头、红梗菜、淡菜等，还有就是新鲜的蔬菜像水果，我们可以让患者吃些梨还有这个藕、就是鲜藕，还有就是西瓜、甜橙，另外我们就是建议吃些就是润肤食物，鸡肉、鸭肉 鱼肉、百合、萝卜、芝麻、大枣、核桃等，给患者一般要求让他避免食用比较伤就是伤燥的食物，就是像我们的辛辣的香辣的这些食物，像我们的调味品、葱、姜、蒜还有这些辣椒茴香，还有刺激性比较大的这些调料，这些食物的话少量的吃的时候问题不大，一般不要大量吃还有就是要戒烟酒，像浓茶、咖啡我们也不建议，干燥综合征的食物一般我们还是以生津润肤这一类的食物为主。
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干燥综合症食疗对于干燥综合征患者，我们避免其食用一些辛辣刺激的食物，比如一些辣椒、茴香等。另外，对于干燥综合征患者来说，要戒烟、戒酒，像浓茶、咖啡这一类的食物要尽量减少。比如我们常说的丝瓜、芹菜、枸杞、莲藕、西瓜等这些食物，应该多服用，另外还可以多吃一些，还有蛋白量比较高的，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
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口腔溃疡食疗口腔溃疡的食疗方法主要有以下几个方面：首先要多休息，多喝水，饮食清淡，要多吃青菜和水果，各种绿叶青菜都可以食用，可以补充各种维生素，水果，建议食用凉性水果，比如苹果，梨子，香蕉，火龙果，猕猴桃等等，最好不要服用芒果，龙眼，荔枝，榴莲等等热性的水果。如果局部肿胀疼痛比较厉害，建议尽快到口腔科就诊，经过抗炎对症治疗，很快口腔溃疡就会好转。最好是进食半流质的饮食。
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食疗降血糖有降糖作用的食物主要有降糖的水果、草莓、苹果、无花果、梨、木瓜、桃子、柚子、杨桃。主要选择含有膳食纤维高的食物，可以延缓葡萄糖的吸收，达到降低血糖的目的。降血糖的肉类有牛肉、兔肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉。
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网址：食疗便秘 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/504310
