早餐应该吃什么呢?
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早餐应该吃什么呢?
男,15岁 2018-09-29 18:41
病情描述:
早餐吃什么样的食物对身体发育最好,什么样的食物可以有助于身体健康?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-09-29 19:35
早餐是我们大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、玉米粥等。其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
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