日常有效的减压方法是什么？日常什么方法能有效减压？

发布时间：2024-12-18 00:08

冥想是一种非常有效的减压方法。 #生活乐趣# #冥想放松#

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日常有效的减压方法是什么？日常什么方法能有效减压？

养生更新时间:2024-12-18 00:08:05

随着现代越来越快的生活节奏，每天忙碌于工作之外还要兼顾家庭，这让我们承受的压力越来越大，而长期以往的压力过大对身体是有一定的伤害，所以我们平时应该学会给自己减压，下面小编告诉大家一些日常有效的减压方法。那么日常有效的减压方法是什么？日常什么方法能有效减压？

1、看幽默视频大笑，是缓解压力最好的良药。

消沉的情绪让压力越聚越多，直到身体不能承受为止~何苦呢?看一段搞笑的视频，笑到肚子痛才过瘾!因为有学者发现，在观看搞笑视频时，流向心脏的血液也会增加22%，从而刺激体内快乐激素(血清素神马的~)分泌，整个人也会变得兴奋起来~

2、一个大大的拥抱。

女人骨子里都是情感动物，撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱，不要总摆出一副女战士的样子，适当向爱人索要一个大大的拥抱，你会发现负重感瞬间消失不见了!研究发现，和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱，能够刺激体内情感激素的分泌(多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等等)，从而帮助女人减压;与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢~

3、吃一块黑巧克力。

女人需要黑巧，因为它能带来快乐。一项实验对照研究发现，坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素(肾上腺素等)少很多，另外可可中的类黄酮成分，具有舒血管的作用，能够降低血压，让女人的心态放轻松~

4、按压合谷穴合谷穴就是我们俗称的虎口，即拇指和食指间柔软的部分。

当感觉自己压力就快溢出来的时候，不妨按压虎口并顺时针揉动，力度以稍感觉酸麻为宜，因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。

5、闭上眼睛，停止思考压力过大还在死撑吗?完全没有必要。

不如放下手中的工作，让自己的内心放空几分钟。关上显示器，闭上双眼，脑子里什么都不要想，几个深呼吸，压力在不经意间就被释放出去了~~

6、和闺蜜聊八卦。

女人爱聊八卦是天性，在“捕风捉影”、“相互分享”过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示，聊八卦可以增加体内黄体素的水平，有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击，偶尔“八一八”也无伤大雅~

7、抱住柔软的东西。

重压之下，有时候需要的不是更坚强，而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时，紧紧搂住一些柔软的物品，便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的宠物猫……紧紧抱住他们，那怕只有几分钟，也让自己不堪重负的心慢慢安静下来!

以上介绍了一些日常的减压方法，学会减压也能够有助于身体健康哟！

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