瘦腰的方法有哪几种

瘦腰的方法有挺腹后仰、少坐多站、全身运动与腹部运动结合。

1、挺腹后仰：坐椅子前1/3，挺胸挺腹，上身挺直后仰，背部不靠椅背，脚不离地，坚持30~40秒，每天练习可瘦腰。

2、少坐多站：有利于减少腰围。每天站立30~60分钟，保持挺胸收腹姿势，两腿合拢站立，脚尖前踮，对瘦腰有帮助。

3、全身运动与腹部运动结合：要想减掉肚子上的脂肪，需要将全身运动与腹部运动结合起来。每天进行跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育锻炼，并定量做仰卧起坐、仰卧抬腿等动作，这样可以增强身体的代谢能力，提高腹部肌肉的紧实度，达到瘦腰效果。

参考资料：王启民,陈锋主编;陈媚,林娟,林玲等编,肥胖症及相关疾病自我防治[M],金盾出版社,2013.10.

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