每日阅读：做一个乐观主义者

发布时间：2024-12-18 00:59

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心理学家马丁·赛利格曼在宾夕法尼亚大学进行了长达22年的研究，并在《活出最乐观的自己》一书中总结其研究成果：“乐观”是事业成功、生活幸福的最重要的品质。

乐观主义者有4个显著特征：

1.在任何情况下都会去看事情好的一面。乐观主义者相信自己的行为确实能够推动进展。

2.总是能从挫折和苦难中总结经验，吸取教训。“困难的出现不是为了挡住去路，而是为了指明出路”。

3.他们总是能极力找出问题的解决方法。出现问题时，不是去指责他人或发牢骚，相反，他们总是尽最大努力去寻求解决问题的方法，现在该做什么？下一步该做什么？

4.他们会不断地思考和谈论他们的目标。他们总是向前看，而不是向后看。他们总是在思考自己究竟想得到什么，如何得到他们想要的。

培养乐观的视角并不是很难，它并不意味着我们要持续不断地付出大量的意志力。

乐观和悲观都有相应的自我反馈机制，悲观者会看到悲观的事情，而悲观的事情又会反过来固化自我的悲观认知，形成一种负面的循环。

同样，在乐观的视角下我们往往会体会到各种小回报，而这也会正向激励我们对事物形成乐观的看法。在一次次训练后，自我会逐渐习惯乐观的激励路径，形成一种新的反应模式。

培养乐观视角需要我们有意识地克服之前的状态，与悲观的想法抗衡，始终对生活有好的期待并为之努力，久而久之我们乐观的认知视角就会逐渐形成。

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