脸上肉多怎么减

脸上肉多怎么减

美丽的女人拥有苗条的身材是远远不够的，还要拥有一张美丽的了脸颊。其实瘦脸与全身减肥一样，脸部也需要锻炼哦。如果皮肤深层的表情肌肉长期得不到适量的运动，就会造成肌肉僵硬萎缩，脸部松弛下垂，脸型变大。脸上肉多怎么减掉?赶紧看看吧。

目录脸上肉多怎么减掉脸上肉多怎么瘦脸脸上的肉多了应该怎样减锻炼面部肌肉瘦脸生活瘦脸六大法

1脸上肉多怎么减掉

　　脂肪堆积

　　脸上看起来肉肉的，总爱吃零食。

　　要拥有小巧脸蛋，就要尽量少吃油炸、高热量的食物，炸鸡翅和薯条最好不要碰。一日三餐要有规律，不良的饮食习惯也会引起脸部脂肪堆积。大口大口地吃东西，容易养成越吃越多的暴食习惯，每口食物最好咀嚼15下左右，才是防止吃过多的最佳咀嚼方式。

　　面部水肿

　　手脚冰凉，并且脸色不好，总是显得憔悴的样子。

　　尽量不要熬夜和摄取过多水分。睡前泡个10到15分钟的半身热水澡，早上喝一大杯加盐的温开水，再用热毛巾敷脸，之后替换成冷毛巾轻轻按摩，如此冷热敷面约3分钟，就能轻松打败水肿，瞬间变身巴掌脸!

　　年龄赘肉

　　脸上肉松松的，捏起来没有充足弹性。

　　睡前必须彻底卸净彩妆，清洁干净皮肤。每周按时的面膜也是预防脸部赘肉的基础功课。早上用爽肤水轻拍面部，注意用中间3个手指，力道也不可过重。

　　脸形歪斜

　　左右脸不是非常对称，笑起来可以看到嘴唇或者一边脸有些歪斜。

　　咀嚼食物的时候一定要两边平均咀嚼，最好一边各咀嚼15下左右。少嚼香口胶等只用一边咀嚼的食物，鱿鱼丝和牛肉干等需要大力咀嚼的食物也要少吃，口腔容易因为咬食过度而使腮帮子变大变宽。

2脸上肉多怎么瘦脸

　　1、保持愉悦的心情，释放压力

　　学习、工作压力再大，也要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当你感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼，给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择哦。

　　2. 滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉，从额头到太阳穴，双手按压3-4次，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次。再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次，手掌由下向上轻抚颈部。

　　3. a. 将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

　　b. 顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

　　c. 三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。

　　d. 用指腹滑动到耳下的淋巴结定点按摩。

　　温馨提示：重复这4个动作5次。每天坚持做，可以让脸部肌肉收紧，减掉松弛的赘肉，让包子脸变为完美的V字脸。

3脸上的肉多了应该怎样减

　　1、咬肌肉肥厚的脸

　　首先确定自己有没有咬肌啦。方法是这样哒，咬紧牙关，仔细检查自己脸颊两侧是否感觉硬硬的(不是骨头)，如果你感觉到自己有那么一块厚肉，就需要瘦咬肌!方法如下：用干净毛巾泡在热水中，水要稍微烫一点，拧干，直接呼脸上，到毛巾没那么烫为止，然后在两颊糊上一坨面霜，这个面霜无所谓啦，雅芳啊美加净啊随便，主要是起润滑的作用。然后伸出你的玉手，握拳，拿四指关节对着咬肌部位拼命揉啊揉啊揉啊揉，每天大概五到十分钟就ok，个人感觉瘦脸效果比较明显。对了妹子们要注意不要把骨头当咬肌啊，那是瘦不下来哒!

　　2、瘦脸操

　　非常著名的有田中宥久子瘦脸法，不过答主没试过，答主有看过视频，不过智商堪忧的答主表示好复杂，没看懂OTL，不过答主推荐的瘦脸操尊的也很有用啊，只有五个步骤，每天五分钟，小脸不用愁!

　　这个瘦脸操起码要坚持半年哦。

　　3、瘦脸小妙招之三——我拍我拍我拍拍拍

　　我觉得拍脸这事儿简直是万能的，长痘了拍一拍，出油了拍一拍，脸胖了拍一拍，通常我拍脸就是用的普通的矿泉水啦，每天晚上拍个二十到三十分钟，感觉非常好。

　　4、借助美容仪瘦脸

4锻炼面部肌肉瘦脸

　　锻炼笑肌：

　　1.发出字母“E”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。

　　2.维持字母“E”的动作，再将下巴往前突出，由下往上微微抬起，这样能改善嘴角到下巴的纹路。

　　锻炼颊骨肌：

　　1.中指压在人中部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“O”的音。

　　2.手保持相同的动作，改发字母“E”的音，嘴巴尽量向两侧打开，但是下巴不要过于用力。两个步骤各做10次。

　　3.用双手食指按压颧骨的最高点，念字母“O”的音，可以锻炼颊骨肌。

　　4.还是用相同的动作，换成念“哇”的音，脸就像是大笑时那样展开来，能明显感到脸部的紧实。两个步骤各做30次。

　　锻炼上唇拳肌：

　　1.人中向下方用力伸展，两手食指放在鼻翼两侧，嘴巴呈现字母“O”的形状，鼻翼到嘴角的法令纹会有被“上提”的感觉吧。

　　2.嘴巴维持“O”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。

5生活瘦脸六大法

　　一、DIY按摩

　　手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

　　二、高温沐浴

　　我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

　　三、每天脸部操

　　每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

　　四、食物瘦脸

　　利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的anslim植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　五、运动法

　　运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　六、面部减肥操

　　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：　由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

网址：脸上肉多怎么减 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/50558

相关内容

6个瘦脸小窍门，给面部减减肥，摆脱肉肉脸
怎么瘦脸
脸大的女生怎么瘦脸
该怎么瘦脸
自己在家怎么瘦脸
怎样瘦脸
怎么能瘦脸
怎么减肥可以瘦腿
多肉营养土怎么搭配
怎么样能瘦脸

随便看看