从“心”开始 | 遗忘——也许是大脑最爱你的生理机制之一

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你有没有过这样的经历？明明刚出门，转手却忘记自己是否锁了门；明明再三叮嘱自己要带上某样东西，结局往往就如中了魔咒般把它给忘了；明明是一个再常见不过的字，提笔却蓦地想不起来怎么写了。

其实，这都是因为我们的大脑产生遗忘的缘故。

有些同学会把这类行为归结为自己脑子不好，经常健忘，其实大可不必烦忧，因为每个人都是如此。就连历史上最优秀的科学家，也常有发生遗忘的经历。比如：牛顿。

有一次，牛顿在厨房煮鸡蛋，但满心装的仍是数学公式，水开了，咕嘟咕嘟作响，他便随手往锅里丢进了件东西——他的手表。还有一次，牛顿一大早起来就开始计算一个问题，一直到暮色苍茫的夜晚。放下笔，他顿感十分饥饿，就想着赶紧去吃饭，结果他心不在焉地走，蓦然一阵风拂面，他这才发现自己竟不知不觉走到中庭来了。不是要去吃饭吗？牛顿立马转身往回走，他又走回了书房，看见桌上摊开的草稿纸，习惯性地往椅子上一坐，吃饭的事就又没影了。

人类的大脑并非全能永动，持久地接收并处理主体遭遇的全部信息，它需要将一些不重要的信息当做垃圾处理掉，从而保证大脑的正常运转。所以，遗忘是人类大脑正常的生理机制，即便是天才科学家，当他全心投入一项研究工作时，也很难再同时完成其他事情。

心理学上的遗忘是指记忆内容不能保持，或提取时有困难的现象，包括完全的、不完全的、临时的和永久性的。影响遗忘的因素也有很多，譬如学习材料的性质——有意义的、形象直观的、能激发强烈情绪的材料遗忘较慢；另外，识记的方法、识记材料的数量、以及时间因素等都会影响大脑的遗忘进程。

关于大脑遗忘的机制，心理学家也给出了诸多的理论解释：

（1）衰退理论：该理论认为对材料的识记会在大脑皮层留下痕迹，而遗忘则是因为这些痕迹未能得到有效强化而逐渐减弱终以消失所致。

（2）干扰理论：该理论认为遗忘的发生是由于学习和回忆之间接收到了其他刺激的干扰，只要将干扰排除，记忆就能恢复。比如我们在读完汉语拼音之后去背英语单词，之前学过的汉语拼音就会对英语单词造成干扰，这就是干扰理论里面的前摄抑制。

（3）压抑理论：压抑说认为遗忘是由情绪或动机的压抑引起，因为有些经验一旦进入人的意识就会使人产生痛苦的体验，因此被压抑到了无意识当中，遗忘也随之产生。

（4）提取失败说：该理论认为储存在长时记忆中的信息是永远不会丢失的，会发生遗忘只是因为提取时没有找到适当的提取线索，一旦线索对应上，原本遗忘的记忆就会重新浮现。

对遗忘的研究，最著名的莫过于艾宾浩斯所发现的遗忘曲线了。艾宾浩斯用无意义音节作为研究材料，以自己为被试，采用节省法对记忆进行了研究。结果显示，学习完研究材料后，短时间内对学习内容的记忆会急剧下降，在第一个小时内就会降低至原材料内容的一半左右，然后下降速度迅速缓慢下来，最终趋于稳定。根据这个结果，他绘制出了著名的艾宾浩斯曲线。掌握遗忘曲线对我们的学习和工作有着非常重要的意义，尤其是体现在背单词上，利用艾宾浩斯遗忘曲线背单词会让我们更有效率，其效果也最为持久。

遗忘对我们的学习和生活造成如此大的不便，想必同学们一定都有想过，要是记住的东西永远都不会遗忘就好了。然而，遗忘并非全然糟糕。它也会让我们忘记生活中诸多不必要去记住和已经无用的信息，让我们节省出更多的资源来面对更重要的事情。同时遗忘也会让我们忘记过去不愉快的经历和创伤，从而更好地面对新生活。遗忘是一种心理平衡，人们若总是沉湎过去不能释怀，反复咀嚼过去的痛苦，便会不思进取，裹足不前。

泰戈尔曾说过：如果你为失去太阳而哭泣，你也将失去星星。如果我们在今天沉湎于过去，生活在过去，只会连今天的时光也一同失去。而且，对别人的过失一直耿耿于怀也不可取。正如老话所说：生气是拿别人的错误来惩罚自己。本来是对方的问题，结果受伤害的却是自己，这又是何苦呢？懂得忘记过去，既往不咎的人，才是心智成熟的人。

由此看来，遗忘，也许是大脑最爱自己的表现，也许是上天赐予我们最好的礼物之一。

素材来源

辽宁师范大学心理发展与教育中心

实习编辑 | 台合语

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