心听||最强“大脑”

艰难时刻，内心的力量最强大 #生活知识# #生活感悟# #个人成长感悟#

心听

听你心里的声音

大家好，我是心语，你们的老朋友！这是心理栏目——心听。在这里，或许会有曾经的“你”、迷茫的“你”、陌生的“你”。但是在这里，心语将会听你的诉说，为你解答疑惑，找到期待中的你。

本次见面，心语给大家带来的内容是记忆。期末考试即将来临，你是否还在为记不住书上的知识点而烦恼？还是在为背过的知识点却又被忘记而苦恼？其实遗忘是有一定规律可循的，掌握这些规律，你就可以做到“过目不忘”。此外，大家也可以在下方留言，发表看法。

最强“大脑”

小可爱们，期末考试即将来临，复习得怎么样啦？知识点都记住了吗？

时间过得很快，一眨眼就要到寒假了。然而在放假的喜悦面前，考试就变得很重要。现在的自己恨不得多读多背，然后顺利通过考试。

那么现在最重要的就是记忆。接近自己所能拼命背书。可是每次无论当时背得如何熟练，时间一过还是会忘记。

好消息！！！遗忘是有规律的，掌握这些“终极秘密”，就会走向“人生巅峰”。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

即遗忘规律为：先快后慢、先多后少。

时间间隔

记忆量

刚记完

100%

20分钟后

58.2%

1小时后

44.2%

8~9小时后

35.8%

1天后

33.7%

2天后

27.8%

6天后

25.4%

记忆的储存是个动态过程。

问题来了

如何提高记忆呢？

一

保持心静

在日常的生活中与学习中都要使血压保持在一个稳定值，不要过度愤怒，也不要过度悲伤，让大脑保持一种平静，同时让心灵也保持平静。

二

充分的休息

一定让大脑得到充分的休息，要劳逸结合，不能过度的使用大脑。疲劳会使大脑的记忆力下降，同时能也会使大脑的细胞分化速度加快，加快细胞的死去。

三

树立自信心

如果说一个人有信心的话，那么些事情就已经成功了一半，有的人经常妄自菲薄，觉得自己不可以既做不到。一定要给自己个心理暗示，就是你可以的，一定可以做到的，自己可以记得住的，并坚信自己的记忆力是好的。

四

找到兴趣点

要找到一套适合以及可以帮助自己提高记忆力的方法，不要什么都去尝试。事物呢，要保持爱好与兴趣。因为兴趣是第一生产力，具有不容小觑的推动力。如果说大家觉得记下去是太难的话，那么就强求自己记下去。如果对一个东西的愿望太过强烈的话，那么身体就会付诸行动可以更好地帮助大家提高记忆力。

五

调整饮食

在吃的方面也可以注意点，多吃一些补钙食物，比如说牛奶，大豆，越种食物是可以帮助大家提高大脑的免疫力和记忆力的。

问题来了

如何高效地复习呢？

1

复习要及时。

2

正确分配复习时间。

3

阅读与重现交替进行。

4

注意排除前后材料的影响。

5

过度学习150%

6

利用外部记忆手段。

小可爱们，可以根据以上建议，再结合自身情况作出相应的调整，以此来提高记忆。

读完以上内容，是不是觉得很有意思呢？感觉有意思的话，请多关注我们哦！记得留言哦！时间到这里，也是该说结束的时候了。

期待

与你的下期相见

编辑：熊言文、张丹华

审核：蔡冰心、刘文静、张梦璐

责任编辑：

网址：心听||最强“大脑” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/505635

相关内容

唐军：守护高速列车“最强大脑”
听脑AI
10个技巧帮你拥有健康的“最强大脑”
最强壮的“身体”+最“智慧”的大脑=？
冥想大脑：增强认知功能和心理健康
【夜听入眠】平静内心，增强自信缓解压力！
【最强大脑】1次头疗=10次足疗，健康幸福从『头』开始！
《健脑饮食》大脑永葆青春活力 锻炼大脑的小方法[pdf]
怎么让大脑放松
运动改造大脑

随便看看