【乐活】快乐生活、心情美好、生活充实：42条老年生活箴言，句句在理

发布时间：2024-12-18 03:28

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人到六十，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。为了保持身体健康、生活轻松愉快，聪明的老人步入60岁后，都在这样做，新老人们赶紧看看吧！

第一：合理膳食

1选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健。

2“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。

3绿茶豆汁葡萄酒，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

4一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。

5一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。

6防癌5个忌：忌烟酒、忌霉变食物、忌偏食、忌暴饮暴食、忌食不洁瓜果。

7吃四条腿的，不如吃两条腿的，吃两条腿的，不如吃没有腿的，吃没有腿的，不如吃一条腿的。（“一条腿”指蘑菇）

第二：适量运动

8水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

9常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

10什么运动最好？步行运动是世界上最好的运动。步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。

11怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。

三就是一次三公里三十分钟以上；五就是一个礼拜最少运动5次；

七是运动量，运动到你的年龄加心跳等于170。

步行运动量力而行。除步行外，打太极拳也是很好的运动。

第三：健康放第一

12有病的皇帝，不如无病的乞丐。失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

13少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。一定要戒烟，实在戒不了，一天不能超过5支。

14好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

15少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

16健康是人生与社会最宝贵的财富。没有健康，就没有一切，事业、学业、成功也就失去了意义。

17健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

18健康新标准：60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。健康100岁还不够，还要快乐100岁。

19只有身体健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。”所以观念要转变，要从治病转变到预防上来。

20长寿的两大秘诀：一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好；二是勤劳，要么爱劳动要么爱运动。

21对健康有四种不同心态的人：

第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十；

第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健康保值，平安九十；

第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果是健康贬值，带病活到七、八十；

第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五十、六十。

四种态度，四种结局。每一个人都要争取做聪明人，最起码要做明白人，不能满足于做普通人，绝不能做糊涂人。

第四：心态平衡

22心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

23要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

24房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

25天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

26千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

27大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

28人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

29治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

30受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

31宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

32《舒心谣》日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

第五：心情愉悦

33经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

34人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

35生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

36天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

37一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

38一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

39心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

40人生百岁不容易，莫和自己过不去；劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要避过气急累，不活一百也活九十多。

41要有一个新观念，活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线，我们都要争取活到90、100岁！

42人生最高境界：快乐生活，每天早上醒来，太阳是新的，心情是美好的，生活每天是充实的。又健康又快乐100岁，21世纪的我们都能做到。

这42条老年生活箴言句句在理，送给所有朋友，相信大家看完都会深受启发。