养肾=养命！肾脏生病，苦不堪言！“救肾”6招，快学起来！

西医认为，肾脏相当于人体的“净水机”，有生成尿液，排出代谢废物，调节水、电解质，平衡酸碱的功能。

而在中医看来，肾，最 主要的功能是“藏精”，即把人的最精华的宝贝储存起来，封藏起来；另一方面，主管“泌尿”。总结起来也就是两大块——人的生长发育与生殖。

《内经》认为：肾藏精，肾主水，肾主纳气，肾主骨，骨生髓，髓通于脑，其华在发，其窍在耳。说明肾的健康，对一个完整的人的重要性。

而据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者，并且儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上。

01

5个表现提醒肾脏出问题

肾脏生病通常不会疼痛，只有肾功能破坏超过75%时才会出现明显不适感。为了早点发现肾脏的求救信号，生活中别忽略这些蛛丝马迹。

1

眼睑浮肿

眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。

2

恶心、呕吐、食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

3

小便有泡沫或尿无力

尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，或尿无力，应去肾内科检查。

4

尿量变化

正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。

5

皮肤瘙痒

肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。

02

养肾的“黄金法则”

摸清肾脏喜恶后定制方法，才是养肾的“黄金法则”。

1

喝够水

喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

2

勤排尿

尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

3

少吃盐

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。

少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

4

少吃肉

长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入。

5药膳养肾

补骨脂当归羊肉汤

材料：羊肉500克 、当归 15克、补骨脂10克、姜1段、盐 1小匙、米酒30克。

做法： 

1、将羊肉汆烫后，捞起冲净;姜切成段。

2、将羊肉、姜、当归、补骨脂一起放入锅中，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火续炖40分钟。调味后即可食用。

ps：一般人皆可食用，尤其适合肾虚冷泻、遗尿、滑精、小便频数、腰膝冷痛者。

03

艾灸养肾护肾效果佳

1

涌泉穴：

补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。

功能作用：温通血脉，引热下行，调和阴阳。

主治病症：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。

2

太溪穴：

肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。

功能作用：燥化脾湿，生发胃气。

主治病症：失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。

3

肾俞穴：

将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。

功能作用：壮元阳,助运化,利水湿。

主治病症：腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，耳鸣，精力减退。

以上，为养肾护肾的一些实用方法，我们可将这些方法用起来，为我们的“先天之本”保驾护航！

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