【健康素养】如何正确处理生活中出现焦虑的情绪？

发布时间：2024-12-18 11:34

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《健康素养66条(2015年版)》

每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

如何正确处理生活中出现焦虑的情绪？

解答：

焦虑情绪

答：

焦虑，这种情绪是正常人都会有的。

尤其在疫情大流行这些年，因为管控隔离、限制人员流动等原因都会造成一定程度的焦虑，但是这种焦虑与焦虑症病症是两个概念。

有些时候一定程度的焦虑有益于我们工作的推进，提高这个工作效率，避免拖沓、懈怠！

但是如果你没有任何原因的总是担心惶惶不可终日、情绪简直紧张、搓手顿足、坐立不安、有些时候甚至伴有一些躯体方面的反应（手脚心出汗、尿频、尿急等反应），如果说有这样的现象，那可能就要需要进行医学干预下来。

解决方法：

自我调节优先

答：

首先干预呢，自我调节还是最主要的。

如果说这段时间你的工作压力较大或者生活中遇到一些问题，建议暂时撤离一下工作场所，休息一段时间，劳逸结合，做一些运动，放松训练，听音乐或者允许的范围之内可以有一个短暂的旅途或休假。

另一方面，压力太大可以找朋友聊聊天，抒发内心的负面情绪，如果说通过这些办法还不行，建议找一些专业的心理咨询老师，倾诉一下自己的内心。如果还不行，建议找精神心理科的大夫。必要的时候敷点药或者加一些其他的物理治疗等等办法都是可以。

根据不同的等级，不同的级别，给出不同的处理策略。

来源：健康内蒙古官微

编辑：王静

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