1、西兰花
许多的延缓衰老菜谱上面可以见到西兰花，它是一种对女性十分有效的抗衰老食物。因为它带有抗氧剂，缓解女性身体的氧自由基，进而防衰老。
2、蒜头
身体排毒清肠排毒，防止胃肠病症。蒜头可合理抑止和杀掉造成胃肠病症的幽门螺杆菌等细菌病毒，消除胃肠有毒物质，刺激性肠胃黏膜，推动胃口，加快消化吸收。
3、大豆
大豆真的是物美价廉，针对女性而言，它带有的大豆异黄酮素又能造成与雌性激素雄性荷尔蒙类似的效应，减少血液胆固醇，维护心脏，防止乳腺癌骨质疏松的状况。
4、大枣
大枣能提升人体免疫力，并能抑制肿瘤细胞。能推动白细胞计数的转化成，减少血细胞胆固醇，提升血清白蛋白，保护肝脏，大枣中还带有抑止肿瘤细胞，乃至可使肿瘤细胞向一切正常体细胞转换的物质。
5、胡萝卜
胡萝卜皮中所带有的胡萝卜素即维生素D原，可推动血红蛋白提升，提升血液浓度值及血液品质，对治疗贫血有挺大功效。萝卜中还带有很多的铁，有利于补血补气，在其中胡萝卜的铁成分比萝卜高40%，比青萝卜高75%。
6、鱼类
酷热的夏天务必补充充足的蛋白，而最好的便是鱼类。由于鱼类中的蛋白很容易消化吸收，而且里边所带有的胆固醇的成分也较为低，因而你一直在摄入优质蛋白的另外能够防止摄取过多的胆固醇，合理的防止各种各样心血管疾病。
