抗衰老的方法 生活小细节让你延缓衰老

导读放下二郎腿；很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了&ldquo；女人们，改掉翘二郎腿习惯&rdquo；的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。每周吃一次鱼；鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。健身房是个好地方；

放下二郎腿

很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

每周吃一次鱼

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

健身房是个好地方

健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

果汁，让衰老刹车

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

香吻

爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。

保证身体中的抗炎物质足够多

抗炎物质有助于提高心脏功能并改善免疫系统，还可促进头发生长，改善肌肤状态。专家认为，抗炎物质是延缓衰老的理想之物，这种物质可在ω-3和ω-6脂肪酸中获取。

保持牙齿的洁白

医生建议不要长期饮用茶或咖啡，因为这会使牙齿变为褐色。日常生活中应多吃水果，因为水果中含有苹果酸，是一种天然的清洁剂，在苹果、草莓和葡萄中都含有苹果酸。

不要过多使用化妆品

专家建议不要使用粉底，因为粉底会深入皮肤，使皱纹更加明显。

尽量少摄入糖分

糖分子会导致皮肤过早出现皱纹，失去弹性。如果想要看起来更年轻，就应多吃水果，少吃饼干等含糖量较高的食物。

注意保养眼部周围的肌肤

面霜很难保护到眼部周围的肌肤，因此需要用专门的眼霜来进行保养。

保持浓密的睫毛

浓密的睫毛会使人看起来更富有青春活力。美容师建议，可将眼霜涂在睫毛上，可使睫毛变得浓密。

学会释放压力

如经常做按摩或进行运动等。

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