抗衰老吃什么

首先，我们应该加强健康教育。让人们了解医疗保健和疾病预防延缓衰老的意义，了解具体的延缓衰老措施；其次，建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅没有疾病，而且在身体、精神甚至社会生活中都是一种健全、美丽的状态，以避免不良生活方式和习惯的侵犯；第三，保持情绪稳定、乐观和快乐。第四，适当的锻炼和活动。

1、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和微量元素，特别是维生素E和C，可以及时去除导致衰老的自由基;

2、补钙:坚持每天喝一杯牛奶，既能增强体质，又能补钙；

3、多喝开水：水是人体必需的营养素之一，每天喝1-2升水，既能保持身体活力，又能使皮肤柔嫩；

4、吃好早餐：建议早餐适当食用含有优质蛋白质的食物，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一个鸡蛋。

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