减缓衰老的生活小窍门

发布时间：2024-11-12 10:00

字号:小大2011-03-12 13:30来源：天天养生网 ()点击：

Tags：春季食疗养生治感冒

在国外医学界，医生们早已把衰老作为一种疾病来看待。下面是一些抗衰老的招数，也许能帮助人们放慢衰老的脚步。

睡觉时与家电保持安全距离　临睡前，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则，它发出的电磁波会改变人的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视机、计算机、无绳电话等都适用。

打盹小睡　美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，降低人体紧张度。

固定时间深呼吸　美国亚利学会主席保罗·J·罗施教授表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。

快走“甩掉”糖尿病　德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次。只需3年，就可降低Ⅱ型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨尝试挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。长期坚持可以降血脂，增加肌肉弹性。

责任编辑：refine

网址：减缓衰老的生活小窍门 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/50955