近年来，年轻人养生消费市场呈现出蓬勃发展的态势，2023 年中国保健食品市场规模首次突破 3000 亿元，据艾媒咨询预测，2024 年中国保健食品市场规模预计将达到 3554 亿元，保持着增长趋势。据报告显示，平均每位城市常住居民年均花费超 1000 元用于健康养生，其中 18 - 35 岁年轻消费人群占比高达 83.7%，这表明年轻人已成为养生消费的重要力量。在养生方式上，除了保健食品，如颈椎牵引治疗、中医理疗（艾灸、推拿等）、养生饮品（中药茶饮、中药奶茶等）、养生产品（如中药香囊、药食同源养生面包等）也都受到年轻人的广泛关注和参与，共同推动了整个养生消费市场规模的不断扩大。
“Z 世代”的年轻人不但热爱养生，对健康产品的意识和需求也极为强烈。他们不愿如长辈那般中规中矩地养生，又不想失去年轻人应有的青春活力。如今，养生日常化已成为一种趋势，“Z 世代”的年轻人更是将养生融入到工作当中，开启“带薪养生”模式。然而，不佳的身体素质与日益提高的健康意识，促使他们拿起保温杯开启养生之路。就这样，“Z 世代”的年轻人逐渐在青春与养生之间寻得平衡，在忙碌的工作与生活中找到适合自己的养生方式。
随着生活水平的提高，年轻人对自身健康的关注度日益增强，认识到预防和保养的重要性，从而促使更多人愿意在养生方面投入资金。以 “Z 世代” 为代表的年轻消费群体逐渐成为市场主力，其独特的消费观念和行为习惯，如注重个性化、追求即时健康解决方案等，推动了养生消费市场的多样化发展，进而带动市场规模增长。
1、增长驱动力：年轻养生市场何以壮大
行业目前情形
养生产品流行：从保温杯泡枸杞发展到中药酸梅汤、中药奶茶等，养生饮品不断创新，满足年轻人不同口味和养生需求。养生产品呈 “零食化” 趋势，黑芝麻丸、阿胶枣糕、即食燕窝、五谷杂粮粉等产品通过技术改进和包装创新，兼具美容养颜、提高免疫力等功能，深受年轻人欢迎。
传统中医养生受宠：年轻人将养生理念融入日常生活的各个方面，上班喝养生茶、下班后练保健功法（如太极拳、八段锦等）成为常见现象，“上火”“湿气重” 等中医药用语成为日常用语，勤梳头、常搓涌泉穴、叩齿、揉腹等简单易学的养生行为也备受推崇。
传统中医疗法普及：如艾灸产业规模每年以 30% - 50% 的速度增长，成为医疗健康市场的热门赛道。中医院的相关中医处方订单火爆，如今年 5 月下旬，某中医院的乌梅荷叶饮上线 12 个小时就被下单 24 万帖。年轻人对推拿、拔罐、针灸、刮痧、艾灸等传统中医疗法的接受度和参与度不断提高，从去中医院配药材煲汤到根据个人体质配专属泡脚包，从敷三伏贴到配膏方等养生行为日益常态化。
市场竞争态势
医疗机构参与：各大中医院凭借专业的中医资源和技术优势，推出各种养生项目和产品，如中医养生夜校、中医药文化夜市、“药食坊” 烘焙店推出药食同源养生面包等，吸引了大量年轻人。医院康复科也因专业的服务和医保报销政策，受到年轻人青睐，如高校学生小张因考研常到中医馆做理疗，后因费用问题转至医院康复科。
养生产品企业：众多企业涉足养生产品领域，市场竞争激烈。在牵引器材市场，主流产品分为气囊式、牵引式和颈托式，价格在几十元到数百元不等，部分产品销量可观，如个别牵引器材销量达到 8 万 +。企业通过产品创新、技术改进和包装设计等方式吸引消费者，同时也面临着产品同质化、质量参差不齐等问题。在养生饮品和零食市场，企业不断推出新品，竞争消费者的口味和需求，如中药奶茶、中药糕点等产品层出不穷，但市场上也存在打着养生标签却缺乏实际功效的产品。
2、消费观念蜕变：年轻人的养生新态势
Z时代群体现状
数据体现需求增长：平均每位城市常住居民年均花费超过 1000 元用于健康养生，其中 18 岁至 35 岁的年轻消费人群占比高达 83.7%。这表明 Z 世代在健康养生领域的消费投入较高，对健康的重视程度不断提升，从而推动了整个健康养生市场的发展，也使得食疗滋补等相关领域备受关注。
传统养生方式受追捧：过去在中老年人中流行的养生方式，如开膏方、吃药膳等，如今受到部分年轻人的追捧。例如，年轻人会去中医院根据个人体质配专属泡脚包，夏天去敷三伏贴，冬天配膏方等。这反映出 Z 世代对传统中医养生方式的认可，他们愿意尝试并将其融入日常生活，体现了中医养生在年轻群体中的普及和传承。
社交媒体分享热潮：在社交媒体上，“中医药”“养生” 等关键词大面积兴起，年轻网友热衷于通过短视频、发经验帖等形式分享养生技巧与心得、体验各种中医药产品和服务。例如在小红书上，关于“养生”的相关笔记浏览量破亿。这说明 Z 世代在养生过程中注重社交互动，通过分享养生经验来获取认同和交流，同时也推动了中医养生文化在年轻群体中的传播。
企业新机遇
个性化定制产品：根据年轻人不同的健康需求、生活方式和体质特点，研发个性化的养生产品。例如，针对不同体质（如阳虚、阴虚、湿热等）的人群，开发专属的养生茶饮、保健品或药食同源食品，满足消费者对个性化健康解决方案的追求。
创新养生产品形式：结合现代科技和时尚元素，创新养生产品的形式和功能。如开发智能养生设备，如可监测健康数据的智能手环与养生功能相结合，提醒用户按时进行养生活动（如喝水、运动、休息等）；或研发具有便捷携带和使用功能的养生产品，如便携式艾灸盒、易于冲泡的养生粉等，方便年轻人在忙碌的生活中随时随地养生。
提升产品品质与安全性：注重养生产品的原材料质量和生产工艺，确保产品的功效和安全性。加强对原材料的筛选和检测，采用天然、有机、无污染的原料，研发更科学合理的配方，同时严格遵守生产标准和质量控制体系，提高产品的品质稳定性，增强消费者对产品的信任度。
按需定制显精准：企业深入调研 Z 世代养生具体需求，针对不同方面如皮肤保养、骨骼健康、大脑活力等开发精细化产品。例如推出针对 Z 世代肌肤抗初老的护肤品或针对久坐办公的腰椎保健产品。
品质体验双提升：企业要充分考虑 Z 世代的生活习惯和需求。比如设计既时尚又舒适的按摩器具，不仅要具备强大的按摩功能，缓解身体的疲劳和压力，还要在外观上符合 Z 世代的审美标准，成为他们生活中的时尚配饰。此外，还可以通过智能化设计，让产品与手机等设备连接，实现个性化的设置和远程控制，提升用户的使用体验。通过不断提升品质和体验，企业能够满足 Z 世代对高品质生活的追求，赢得他们的信任和忠诚。
口感形式创新优：企业可以将养生产品巧妙设计成零食的形式。这种创新的设计不仅增加了产品的口感吸引力，还提高了产品的便携性和食用便利性。例如开发营养丰富的果干，选用新鲜的水果，经过精心加工，保留了水果的营养成分和天然口感，同时添加了一些对身体有益的成分，如维生素、矿物质等，成为既美味又健康的零食选择。
3、产品研发新路径：创新引领未来
社交媒体与内容营销：利用短视频、小红书等社交媒体平台，发布有趣、实用的养生内容，如养生小贴士、产品评测等，吸引年轻人关注，建立品牌形象，提高品牌知名度和美誉度。比如精心制作的养生小贴士，涵盖了饮食养生、运动养生、心理养生等各个方面。以生动活泼的语言和形象的图片、视频等形式呈现，让年轻人在轻松愉快的氛围中了解到如何通过日常的小举动来改善自己的健康状况。从选择合适的食材进行营养搭配，到制定合理的运动计划增强体质，再到运用心理调节技巧缓解压力，这些养生小贴士为年轻人提供了切实可行的行动指南。
跨界合作营销：与时尚、餐饮、健身等行业品牌合作，开展跨界营销活动，扩大品牌影响力。例如，与时尚品牌合作推出联名养生产品，或与健身品牌共同举办养生健身活动。
4、目标锁定之策：精准定位市场
聚焦年轻群体细分需求：根据年轻人的年龄、性别、兴趣爱好、生活方式等因素进行市场细分，针对不同细分市场推出精准定位的养生产品和服务，如为职场年轻人提供缓解压力的养生方案，为健身爱好者研发助力运动恢复的产品。
打造差异化品牌形象：强调品牌的独特价值，如传承百年老字号的工艺、采用有机天然原料、提供个性化定制服务等，在竞争激烈的市场中脱颖而出。
解决方案
提供个性化养生方案：搭建线上线下相结合的健康管理平台，为年轻人提供个性化的中医养生咨询、体质检测、健康评估、养生方案制定和跟踪服务。根据用户的身体状况、生活习惯、健康目标等因素，提供定制化的饮食、运动、情志调节、睡眠管理等方面的建议和指导，帮助用户实现全方位的健康管理。
构建养生服务生态系统：整合中医养生产业链资源，包括中药材种植、产品研发生产、养生服务提供、健康知识传播等环节，打造一站式养生服务平台。用户可以在平台上获取各类养生产品、预约中医理疗服务、参加养生课程培训、咨询健康问题等，享受便捷、高效的养生服务体验。
5、消费升级之势：拓展养生新空间
智能化养生设备与应用拓展：随着物联网、人工智能、大数据等技术的不断发展，智能化养生设备将迎来更广阔的市场空间。例如，开发具有智能监测和提醒功能的养生设备，如可实时监测心率、血压、睡眠质量等生理指标的智能手环或床垫，并根据监测数据提供个性化的养生建议和预警；利用人工智能技术开发中医诊断辅助系统，通过分析用户的症状、舌象、脉象等信息，提供初步的中医诊断和养生方案建议。
数字化养生服务平台升级：养生服务平台将进一步数字化和智能化升级，提供更精准、个性化的服务。通过大数据分析用户的健康数据、消费行为和偏好，实现精准营销和个性化推荐；开展远程医疗服务，用户可以通过视频咨询中医专家，获取专业的诊断和治疗建议；开发虚拟现实（VR）或增强现实（AR）养生体验应用，如虚拟中医养生课程、沉浸式养生场景体验等，提升用户参与度和体验感。
文化创意养生产品与服务涌现：将中医养生文化与现代创意设计、文化艺术、旅游休闲等产业深度融合，开发出更多具有文化创意的养生产品和服务。例如，设计具有中医药文化特色的文创产品，如中药香囊、养生茶具、中医文化书籍和周边产品等；打造中医养生文化主题旅游线路和景点，如中药材种植园观光、中医养生馆体验之旅、中医药文化博物馆参观等，让消费者在旅游过程中深入了解和体验中医养生文化；举办中医养生文化节、健康养生讲座、传统中医药技艺展示等活动，丰富养生文化内涵，促进文化传承与发展。
专业养生服务市场拓展：养生服务将向专业化、精细化、高端化方向发展。除了传统的中医理疗服务，如针灸、推拿、艾灸等，专业的健康管理服务、心理咨询服务、营养咨询服务、运动康复服务等将受到更多关注。企业需要加强专业人才队伍建设，提高服务质量和水平，拓展专业养生服务市场，满足消费者多样化、个性化的养生需求。
高品质养生产品需求增长：随着消费者健康意识和消费能力的提升，对养生产品的品质要求将越来越高。消费者更倾向于选择有机、天然、无添加、高品质的养生产品，如有机中药材制成的养生茶饮、采用绿色环保包装的养生食品等。企业应注重原材料的品质把控、生产工艺的优化和产品质量的提升，满足消费者对高品质养生产品的需求。
人才培养与教育普及助力行业发展：加强中医养生相关专业人才的培养，鼓励高校和职业院校开设中医养生、康复理疗、健康管理等相关专业课程，培养既懂中医理论又具备实践技能的专业人才，为行业发展提供人才支持。同时，开展面向大众的中医养生知识普及教育活动，通过线上线下相结合的方式，如开设养生科普课程、发布养生知识短视频、举办健康公益讲座等，提高消费者对中医养生的认知水平和科学素养，引导消费者正确选择养生方式和产品。
(本文章部分数据与配图来源于《 360维度出品》报告)
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