4点测试你的压力值是否爆表！收藏几个“降压”妙招

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是什么压垮了现代人？

在过去，赏花观草、垂钓远足等陶冶情操的活动常被视为退休人士的专属爱好。但近年来，这些活动逐渐受到年轻人和中年人的喜爱，越来越多的人开始热衷于此……

难道是现在大家的喜好变“老土”了？

随着现代社会的工作节奏日益加快，我们需要面对繁忙的工作任务、激烈的竞争和复杂的人际关系等多重挑战，仿佛在进行高难度的独轮车杂耍，手中紧握并需处理的“责任之球”日益增多——父母、孩子、配偶、职场……这些压力不仅源于我们在工作、社会地位、名誉、经济支撑和家庭责任等多个维度上的角色冲突，还因长期不良的生活方式、健康状态下滑以及心理承受能力的逼近极限而进一步加剧。

心理压力的信号有哪些？

长期且过度的压力会对我们的身心健康造成严重影响，如引发高血压、高血糖、高血脂、脑卒中、冠心病等。因此，识别以下心理压力的信号至关重要：

1. 经常失眠、早醒：

每周超过3天，每昼夜睡眠时间不足6.5小时，持续数周，白天工作效率和精力不足。

2. 情绪不稳、烦躁不安：

几乎整天开心不起来、兴趣索然、少语少动，持续数周。

3. 频繁饮酒或醉酒：

几乎每天通过饮酒来释放压力和情绪、改善睡眠。

4. 回避和自我封闭：

通过请假或找借口等回避工作、家庭、人际等压力，部分人因为担心健康问题而避免定期体检或及时就医。

应对和预防心理困扰的措施

首先，保持规律的作息、健康饮食和充足睡眠，这些基本习惯对维持活力至关重要。在公园里待20分钟，享受自然，也能有效缓解压力。其次，健康的生活方式和社交活动对心灵平静和满足感至关重要。

此外，钓鱼、养花、健身这些兴趣爱好，就像是心灵的“小确幸”，为我们带来内心的宁静和快乐。最后要提醒的是，若在面对压力时感到力不从心，不妨及时寻求专业的心理咨询或帮助，为自己的心灵找到更多的支持。

在人生的旅途中，让我们学会倾听内心的声音，寻找属于自己的心灵绿洲，用一颗平静而坚定的心，去迎接每一个新的日出与日落。

作者：叶尘宇 指导专家：季建林

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