早晨吃什么早餐最好

发布时间：2024-12-18 21:36

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

方霖主治医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例

提问

早晨吃什么早餐最好的说法不准确，建议早晨可以吃小米粥、面包、鸡蛋等食物。

1、小米粥

小米粥含有丰富的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等，早上喝小米粥可以为身体补充营养物质，并且容易消化，有利于胃肠道吸收。

2、面包

面包通常是使用面粉、鸡蛋、白糖等制作而成，早上吃面包可以补充身体所需要的能量，并且可以起到饱腹的作用。

3、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，早上吃鸡蛋可以补充身体所需要的营养成分，并且可以为身体提供能量，有利于身体健康。

除此之外，还可以吃燕麦粥、包子等食物。建议早上不要吃过多辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉等，以免对胃肠道造成刺激。

刘揆亮副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲

擅长：擅长ERCP技术治疗胆胰疾病，早期胃肠道肿瘤的内镜下诊治及晚期胃肠道肿瘤的内镜下姑息治疗等各种消化内镜技术。胃肠息肉、早期肿瘤，胆管结石、胆管狭窄等疾病的内镜下诊治

提问

早餐是一天中的第一顿饭，对人的健康起着非常重要的作用。早饭吃的太少或太多以及选择食物不当，都会使人病怏怏的，影响一天的工作学习和情绪。第一类，谷类食物馒头包子米粥第二类动物性食物火腿肉酱牛肉鸡蛋第三类牛奶酸奶等第四类，新鲜的蔬菜和水果。

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