便秘怎么调理饮食？

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便秘怎么调理饮食？

发布时间：2021-03-28

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便秘怎么调理饮食？

便秘的饮食原则，其实是对于一个便秘病人，他首先是进行生活方式的调整。生活方式的调整，其实包括三个方面。一个是要摄入足够的水分，水分我们一般至少（每天）要2.5-3.5升，甚至可以喝到6升，天气热在空调环境下可以多喝些水，保证足够水分的摄入。第二点是保证足够的纤维的摄入。足够的纤维就是包括膳食纤维，也包括一些就是不能消化的一些纤维，这些膳食纤维或者不能消化性纤维，包括很多蔬菜或水果中，包括火龙果、奇异果、香蕉，包括苹果、雪梨，包括芹菜、韭菜、青花菜、花菜，还有一些海带类，这些都是要鼓励摄入。还有一些麦片，就是说不能消化的那种，非精细的麦片，包括番薯、玉米，这些都是鼓励大家食用的。这是第二点。第三点就是运动。运动是包括一些常见的运动，比方慢跑、太极拳、瑜伽，这些运动起来，就是说外在动那内也在动，我们全身运动起来，我们胃肠有动力，会恢复到一个正常，所以就是要整体的一个了解。

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