青春期自我心理调适的方法.doc

青少年自我调节情绪的方法：定期运动和写日记 #生活技巧# #心理健康建议# #青少年心理自助#

青春期自我心理调适的方法 建立一种青春期心理辅导的方法--自我心理调适法，在心理学上称心理防卫机制 它包括以下内容： 1． 否定。这种方法是将不愉快的事件加以否定，当它根本没有发生，以获取心理上暂时的安慰。如亲人的死亡、面对绝症等，用否定来逃避那巨大的伤痛。 2． 隐抑。把一些即将出现的不愉快念头、感情和冲动，存放到潜意识中去，使自己在不知不觉中保持心境安宁。例如：小明在班上常遭小于的冷嘲热讽，但小明不愿与他直接冲突，常常避开他，以免相互之间发生不愉快的事情。 3． 解脱。用象征式的事情和行动来抵消己经产生的不愉快事件，以平稳自己的情绪以补救自己心理上的不舒服。例如：小李高考落榜心中烦闷，他决定到郊外去做一次短暂的旅游，使自己从痛苦中解脱出来。 4． 认同。选择性地模仿某个人并被他同化，从而肯定自己。例如：一位外语系的女学生经常手拿一块粉红色的手绢擦擦脸，因为她十分崇拜自己的女教授，这位女教授有一行为特点就是用粉红色的手帕。 5． 补偿。当生理上或心理上有缺憾而感到不适时，设法用种种方法来弥补这些缺陷，从而减轻自己不适的感觉，这就是补偿作用。例如：1987年11月3日傅亚光在《重庆晚报》上刊出《征母启事》公开征得出身清贫、孤苦无依的八旬孤寡老人作母亲。因傅亚光今幼丧父，母子相依为命，成年后从教，1957年反右遭到不幸送往劳教，母亲每次来访，总鼓励他活下去，并带给他一些自己舍不得吃的食物。他曾发誓将来一定要让母亲幸福，但是当他回到重庆时，母亲已积劳成疾，不久就去世了。傅亚光感到没能竭尽人子之心，这种内疚、遗憾折磨着他，因此要找与母亲经历相仿的老人拜为母亲，以弥补没能在母亲膝下尽到的孝顺之心。 6． 合理化。收集一些合乎自己内心需要的理由，来减轻或消除心中的烦闷和困扰。例如：小张高考落榜后，对自己说别难受，考不上的多着呢，今年没考好，是因为自己太紧张，我虽没考上，但在未考上的同学中我还是分数最高的，以缓冲落榜带来的心理刺激。 7． 转移。在适当时间，选择适当的对象，把消极情绪转移到有意义的方面去。例如：婷婷因不懂生理卫生知识，误将月经来潮看成是身上的肮脏之物，每次月经期就整天不停地洗手洗身子，因而影响了正常的学习和生活。接受青春期卫生教育后，她用唱歌、看文艺小说东转移即将出现的洗手洗身子的行为。 8． 酸葡萄。来源于伊索寓言故事。狐狸本来就想吃葡萄，但尝试了好几次后仍无法吃到，便有意贬低它的价值，以使自己感到心安，抵消心中的不服气。例如：强强在参加田径运动会时，很想得第一，但因起跑稍慢而只得第七。强强对人说：得第一有什么意思，我参加运动会只想锻炼身体，并不想得名次。 9． 甜柠檬。与酸葡萄相反，柠檬明明很酸，但吃者有时故意说它很甜，聊以自慰。即强调事情总有美好的一面，凡是自己所有的都是美好的，是有价值的、难能可贵的。例如：小王在路上行走，不防给一精神病患者用石块砸破了头，流血不止差点送命。他母亲十分气恼，小王反而安慰母亲说：我这是不幸中的大幸，俗话不是说大难不死必有后福吗？ 10． 升华。将一些本能的行动，如饥饿、性欲或攻击的内驱力，转移到一些自己和社会所能接纳的范围，求得变相的、象征性的满足，这就是升华。例如；女学生娟娟十分羡慕同班一位男同学，很想与他单独亲近，但又意识到双方都在读书，不该打乱他的生活步伐，于是她把自己的心情写成作文《紫罗兰悄悄地开放》，并把自己的情感寄托到文学写作上。 11． 移情。把主观的情感移入或灌输到知觉或想象的对象中去，而且意识到二者的完全合一，这就叫移情。例如：看到辽阔的大海倍感心旷神冶，看到高山挺立好像自己也挺起了腰杆。 12． 逆情。在怒不可遏不能冷静思考问题时，及时回过头来反思，冷静而理智地处事，避免作出过激的举动和后悔莫及的事情。例如：小张听信别人传话，说他的好友小力在本届数学竞赛活动中要暗算他，从而使自己得到好成绩。小张顿时怒火中烧，先是想走着瞧，后又想不如我现在就狠狠揍他，两败俱伤算了。但在老师的帮助下，他及时回头想想小力平时处处帮助自己的种种事实，并弄清楚小力不但不是暗算他，而且想暗示他取得好成绩，从而避免了一场伤害友谊的举动。 13． 寻源。有时人会产生一种莫名之忧，表面看起来没有什么原因，其实总是有原因的，可能一时不那么具体明白罢了，因此首先要找出这种忧愁的原因，对症下药，使忧愁得到消解。例如：有位同学在考试前产生一种莫名的焦虑和忧愁，他自己也不知是什么原因，经过帮助，原来是听信别人说这次试题难做和冷僻，受到别人紧张情绪的感染。针对缘由，排除忧愁后。他信心十足地走进了考场。 14． 求悟。当犯了错误后，在悔恨痛苦之中深思一番，达到理性的反省，从错误中吸取教训，悟出新的努力方向。例如：浙江一个劳教两年的青年，在劳教中觉悟到自己所犯错误是缺乏知识，缺乏上进心，于是发奋读书，经过努力考上了

网址：青春期自我心理调适的方法.doc https://www.yuejiaxmz.com/news/view/511690

相关内容

青春期自我心理调适的方法
自我心理学对于青春期的理解
心学问心理教育，压力的应对：青春期的压力管理与心理调适
《我的青春期
美国心理学会情绪管理自助读物 我的青春期：青少年心灵成长指南
我的青春期(青少年心灵成长指南美国心理学会情绪管理自助读物)
自我心理调适方法课件PPT
自我心理调适的几种方法
青春期孩子的心理健康指南
(转）青春期心理健康教育讲座

随便看看