吃饭时务必要遵从的六个重要原则，建议参考下

发布时间：2024-12-19 01:11

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2022-12-02 21:28 来源：明珠号小肆说健康

人体的消化功能是有限的，因此在进食过程中一定要控制好进食量，不可吃得过多，也不可吃得过少。一般情况下，建议大家将每餐进食量都尽量控制在七分饱。

不过需注意的一点是，在进食量的控制上，是不需要与他人进行比较的，每个人都只要做到自身的七分饱即可。

3、营养均衡

想要保证身体健康，日常饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡。千万不要因个人的口味偏好而选择过度偏爱某一类食物，这种做法是非常不利于肠胃养护的。因此在三餐食材的选择上，大家一定要尽量保证多元化。

4、远离宵夜

当心情不好或工作繁忙来不及吃晚饭时，很多人都会选择在睡前进食大量的宵夜，认为既可以填饱肚子又可以放松心情，殊不知这种做法其实是非常不利于肠胃健康和身体保养的。

因为在入夜以后，由于人体活动量的大幅减少，肠胃的消化功能会出现一定下降。

如果在睡前大量进食的话，是很容易引发腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适的，而且对于睡眠质量也会造成非常严重的不良影响。

5、不要边吃边“喝”

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