肥胖症的膳食预防与控制

合理膳食，控制热量摄入防止肥胖 #生活知识# #健康生活# #生理卫生#

肥胖症的膳食预防与控制

爱拼才会赢 提问于2022-10-16 03:41:00 其它

3个回答

天天开心 2022-10-25 17:41:00

预防与控制，主要是在饮食上控制每天摄入的热量，要将每天摄入的热量控制在自身消耗的热量以下。才能起到有效的预防控制效果，其次就是控制饮食的结构，饮食结构应该做出调整。尽量是以高蛋白质、低碳水化物、以及低脂肪、为主要的饮食结构。平时可以多吃一些鸡胸肉、豆制品、鱼肉、鸡蛋清等，丰富的蛋白质，可以给人一种饱腹感。而且这类食物中热量不会过高，也应该多吃一些绿叶青菜，补充所需的维生素。而且绿叶青菜中丰富的膳食纤维，也可以给人一种饱腹感，可以长期坚持下去。

学习雷锋好榜样 2022-10-25 17:41:00

单纯性肥胖症的预防

肥胖症现在已经成为了一个比较严峻的社会问题，以前认为它不是病，只是亚健康的状态，但现在已经明确了，这就是病，也可以称之为肥胖病，在临床上它主要分为两类，一类是单纯性的肥胖症，一类是继发性的肥胖症。单纯性的肥胖症，它主要是由于遗传因素和后天的环境因素，两个方面共同引起的。而遗传因素我们没有办法预防，因为这是你本身的种族和基因所导致的，但是它所占的比例是比较小的，它对肥胖症的发生发展至只起到百分之30%以下的作用，一般不会超过30%。而最主要的作用还是环境因素，也就是后天的因素，它主要包括了不良的生活方式和体育运动。尤其是生活方式，这里面主要的还是饮食结构的恶劣恶化。近些年随着物质水平的提高，经济水平的提高，大家能够接触到更多所谓的好吃的，比较五花八门的食物，但是很多食物的是不健康的，这个不健康指的是它的热量很高，而且富含饱和脂肪酸，不容易消耗代谢，所以这些食物如果吃进去之后，长期以往就很容易导致胰岛素抵抗的发生，最终形成肥胖症。因此单纯性肥胖症的预防，主要是饮食上要控制，要以低热量高蛋白的食物为主，尽量的减少饱和脂肪酸的摄入，同时加强体育运动，不管你是青少年还是老年人，都可以根据自己的身体负荷情况选择比较合适的运动。这样在加强身体的骨骼肌肉组织的功能同时，还能够增加抵抗力，改善胰岛素抵抗，最终对于肥胖症的预防起得很正面的作用。

再苦也要微笑 2022-10-25 17:41:00

肥胖症的膳食预防与控制

肥胖症在膳食方面也就是饮食方面是可以预防，还有就是通过饮食方面措施进行减轻体重的一种效果。预防方面患者如果是平常体重不是特别的重，没有诊断肥胖症，为了预防肥胖症的出现，可以通过减少饮食当中一些热量的摄入，做到热量的摄入和消耗的平衡这样维持体重。尤其是对有家族性肥胖的患者来讲，特别是父母或者是兄弟姐妹有肥胖的，那么这部分人群，就是属于肥胖症的高危人群，因此他们的预防是特别重要的。控制方面如果是患者已经出现了肥胖症，那么在饮食方面就要采低热量饮食或者是极低的热量饮食的方案，通过严格有效的限制热量摄入，同时通过增加运动方面的消耗，来让患者的体重逐渐的下降，这是一个循序渐进的过程。

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