教你按摩五大手法，改善经络淤塞，只为更健康｜洛桥

肩颈酸，腰腿痛，

痤疮、色斑······

现代人不良的生活方式

和越来越重的压力，

往往让身体不堪重负。

于是一种能快速解除

痛苦的方式越来越受到大众的欢迎。

这就是按摩。

按摩可以加强血液和淋巴的循环，也可以理筋整复疏通淤塞以及增强机体抗病能力。

所以很多人自学成材，成为了自己的专用按摩师。但是对于按摩来说，如果手法不正确，等于白按。甚至有些瞎按一通的，会对身体还会产生损伤。

那正确的手法是什么呢，洛桥中医下面就告诉大家。

穴位按摩常用五大手法

按法

是指用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压，这是最常见的按摩手法，动作很简单。可细分为指按法、掌按法、肘按法。

按摩

法

使用

部位

说明

适用

部位

指按法 手指 以大拇指指腹在穴位或局部作定点穴位按压 手部等局部部位及全身 掌按法 手掌 以手指合并或双手交叉重叠的方式，利用手掌根部，针对定点穴位进行自上而下的按压 面积较大且平摊的部

位，如腰背部及腹部

肘按法 手肘 将手肘弯曲，利用肘端针对定点穴位施力按压 由于较为刺激，故本

法适用于体型较胖、

感觉神经较为迟钝者，及人体肌肉丰厚的部位，如臀部、腿部等

摩法

是指用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦，此法是按摩手法中最轻柔的一种，力道仅达于皮肤及皮下组织。摩法又可分为指摩法和掌摩法。

按摩

法

使用

部位

说明

适用

部位

指摩法 手指 利用食指、中指、无名指等手指的指腹，进行轻揉按摩 脸部、胸部和腹部 掌摩法 手掌 利用手掌掌面或根部，进行轻柔按摩 胸部和腿部

推法

是指用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉的方式。推法又可分为指推法、掌推法和肘推法3种。

按摩

法

使用

部位

说明

适用

部位

指推法 手指 以大拇指指腹及侧面，在穴位或局部作直线推进，其余四指辅助，每次按摩可进行4~5次 肩膀、腰及四肢等范

围较小的酸痛部位

掌推法 手掌 利用手掌根部或手指做按摩动作；如遇面积较大或要加强按摩效果时，也可双手交叉重叠进行推压 人体腰背部或胸腹部

等面积较大的部位

肘推法 手肘 将手肘弯曲，利用肘端施力推进 由于教为刺激，适用

于体型较胖者或人体

肌肉丰厚之处，如臀

部和腿部等

捏、拿法

捏法是指用拇指和其他手指在受术部位做对称性挤压；拿法是指用大拇指和其余手指的指端，拿住皮肤或肌肉，向上提起，随后又放下。

按摩

法

使用

部位

说明

适用

部位

捏、拿法 手指 用大拇指、食指和中指的力量，在特定部位及穴位上，以捏拿及提拿的方式施力。力度要柔和，由轻而重再由重而轻。 肩颈部、四肢及脊柱

两侧

叩击法

叩击法是指用手掌或拳叩打肢体的方法。此法一般用于腰背部及四肢肌肉丰满的部位，常用于腰酸背痛和腰腿痛等。

按摩

法

使用

部位

说明

适用

部位

掌击法 手掌 将手指弯曲，以虚掌及手掌根部击打特定部位 腰背部和腿部 叩法 拳头 手握空拳，进行轻轻地锤击，由于较为刺激，应留意力道及部位的选择 腰背部和肢体部位

学了这么多按摩的招式，

想让洛桥小郎中帮你按按吗？

想吗？

······

想的美！！

井慧如 博士

【 北京中医药大学讲师】

【 北京中医药大学国医堂主治医师】

国医大师王琦教授嫡传弟子，多年跟随王琦教授研究中医体质与男科、妇科与不孕不育生殖医学的临床实践。先后师从多位国家名老中医、专攻中医内科、妇科及美容疾病治疗。并师从针灸大师耿恩广教授，针药并举，临证时每遇疑难杂症，常可去沉疴而愈痼疾。

擅长治疗疾病包括男女不孕不育、妇科疾病、月经不调、乳腺增生、更年期障碍、肥胖减重、高血压、高血脂、高血糖、失眠、抑郁、头痛头晕、消化不良、肠胃不适、便秘胀气、咳嗽、胸闷气短、心慌心悸、贫血气血虚、各类皮肤过敏、湿疹、痤疮、面斑、黄褐斑、颈椎病、腰椎病、肩周炎、腰腿疼麻痛、癌症术后辅助治疗、成人儿童亚健康体质调理及各种疑难杂症。

洛桥中医堂出诊时间：每周二、日全天

地址：源平美璟花园南门西侧底商洛桥中医堂 3333580

责任编辑：

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