消除疲惫减轻压力的日常方法

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消除疲惫减轻压力的日常方法.doc消除疲惫减轻压力的日常方法现在社会,生活节奏加快,人们面临的压力很大,基本上没有什么休整缓和的时间,只能睡一觉然后投入到明天的工作中。所以,那些微小的压力经过日积月累就会造成严重的问题导,致我们因为一些小事或者小意外而情绪失控。在日常生活中,我们可以通过一些简单的方法有效释放一下精神和身体上的压力。思维习惯调整法:顺其自然的看待事情的发展。同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的,原因就在于每个人都有自己的思维习惯,所以错误的思维习惯会造成更大1!的压力。所以我们在生活中的顾虑不要太多,提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的,顺其自然就是接纳不能改变的事情,投身于可以改变的事物,做自己应当做的事情。2、深呼吸法:深呼吸能够帮助人归于平静,使人心情慢慢平复,在被题山题海冲的脑袋眩晕、心浮气躁时,可以大口吸气、慢慢吐气,这样帮助你回复平静的心态,不再烦躁不安;3、放松训练法:可以采用语言放松和肌肉放松相结合'1!的方法,站立、坐直或者平躺,语言不断的提醒暗示身体肌肉放松,如在心中默念脸部放松、手臂放松、小腿放松、脚跟放松等,不断感受身体各个部位肌肉的收缩与舒张,用心去感受肌肉放松的状态,以此达到身心放松的目的;4、想象排忧法:采取坐立或者平躺的姿势,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如躺在沙滩上晒阳光,或者在漫过海滩的海水里散步,或者做其他让人开心愉快的事情。通过冥想可以缓解压力,放松身心,慢慢的冲刷掉自己的烦恼和不安;5、按摩穴位法:身体的部分穴位具有安神宁心、理气通精作用,在工作压力、生活压力、学习压力和精神压力较大的时候,可以每天做一些穴位按摩,通过按摩内关穴、足三里、太冲等穴位,有效的缓解精神压力,疏通心气;6、自我激励法:把自己曾经做得比较成功的事情或工作写下来,通过回忆成功的事例来提醒自己,不断地暗示自己:“我能行,一定行”,通过心理暗示,提升自己的信心和精神状态,给自己增加更多的精神动力和自我激励;7、合理膳食法:工作压力大,身体本就很累,所以一日三餐要按时吃,且要注意荤素搭配,

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