21天习惯养成

发布时间：2024-12-19 03:42

习惯心理学中，‘21天法则’被广泛应用 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #习惯养成心理学#

天气渐冷，是否又引发了大家的“冬眠体质”？是否只想窝在床上“享受生活”？是否三餐渐渐不规律？为了鼓励大家加强锻炼，规律饮食，积极学习，树立优秀榜样，促进我院良好学习风气的形成，食品院特地组织举办了此次“二十一天习惯养成”打卡活动。

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。接下来，就和我一起看一看这些有趣的活动吧！

活动介绍

活动名称：“21天习惯养成”
活动时间：2020-2021学年第一学期第14-16周（2020年12月7日-12月27日）

活动主办方：南京农业大学食品科技学院

活动承办方：南京农业大学食品院学生会生活部；南京农业大学食品院学生会体育协会；南京农业大学食品院学生会学习部

活动对象：全体在读本科生

每日乐词

参与者在活动时间内，使用指定手机APP，在每天23:30前完成40个以上的单词的记忆，并截图上传到群相册。打卡天数满21天才算完成。

每日光盘

参与者每天在规定时间段内（11:00-13:00，17:00-19:00）上传自己的光盘照片并配以文字介绍（介绍吃了哪些东西），午餐/晚餐任完成一次打卡即视为当天打卡成功，两餐都打卡者获得额外加分。

每日运动

参加活动的同学须在活动时间完成至少18次跑步（一天多次跑步只计为一次有效成绩），男生每次不少于2000米，女生每次不少于1600米。

活动奖励

以总分从高向低排列，每个部门活动各评出：

一等奖二名，奖品一份；

二等奖三名，奖品一份；

三等奖五名，奖品一份；

每个部门活动合格者各有2Pu学时（非公益类）

报名时间：见各年级通知群

报名方式：加入各打卡QQ群

QQ群号：

每日乐词QQ群号：1071117742

每日光盘QQ群号：460798004

每日运动QQ群号：670286847

参加每日运动活动的同学活动期间若无正当理由不可随意退出。如遇特殊情况（如扭伤、骨折、骨裂等）有医院证明，方可作为正当理由与该活动负责人联系，中途退出本次活动。

既能养成好的新习惯，又有机会领取小礼品，如此宝藏的活动，还在犹豫什么，快来参加吧！COME ON MAN！

网址：21天习惯养成 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/513782