【活动速递】翻译学院研究生心理健康知识宣传小贴士

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翻译学院研究生

心理健康知识宣传小贴士

“心里有点难受，身体也觉得不太舒服。”

类似这样的感受每个人都曾经历过，那你知道心理健康如何影响身体健康吗？又有哪些生活方式有助于身心健康？下面就让我们一起来了解心理健康的定义、标准、问题以及方法。

一、

什么是心理健康

心理健康是指个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。

二、

心理健康的标准是什么

（1）有良好的智力水平

（2）有积极稳定的心态

（3）有正确的自我认识

（4）有坚强的意志品质

（5）有健全统一的人格

（6）有和谐的人际关系

（来自心理健康工作室）

三、

常见的心理问题

（1）抑郁

抑郁属于情感障碍的一种，在所有情感障碍中，抑郁与自杀的关系最密切，对抑郁心理采取顺其自然的态度是很危险的，情绪低落是抑郁的核心特征。

（2）焦虑

焦虑是一种常见的、基本的心理体验，适当焦虑可以提高人的警觉性，充分调动身心潜能，但过度焦虑不仅引起心理上的变化，也会引起生理上的一系列变化。

（3）人际关系

大学的人际交往社会性更强一些，人际关系也必然复杂一些，这就需要大学生有较稳定的情绪和较好的沟通能力，所以人际关系一旦出现问题，情绪的困扰和心理问题也随之而来。

（4）学业压力

大多数大学生需要面对自己在同龄人中地位角色的转变，如何处理失落，调整对自己的认知，在学业上加强努力，都非常重要。如果调整不好，在一定程度上会对学习动机和学习兴趣产生不良影响，往往也会伴随心理上的问题。

四、

维护心理健康的好方法

（1）培养健康的生活方式。

合理膳食，每天摄入充足的营养。坚持适量运动、劳逸结合，保证每天7～8小时的睡眠。

（2）理性对待并接纳自己。

大多数有心理问题的人，可能是不接纳当下的生活和不喜欢自己，因此我们需要接纳自己，接纳一切客观事物，活在当下。

（3）及时宣泄心理压力。

心理压力过大时，适当的宣泄如同心理排毒，有利于身心健康，会让我们感觉到平心静气。可以向家人朋友倾诉、亲近大自然、或是把心里话写下来等。

（4）寻求专业帮助。

主动进行心理咨询。学校心理咨询可以根据具体情况制定合理的治疗方案，可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。

（来自山东精神卫生公众号）

叮~温馨提示：

若有本文上述症状，同学们可以进行自我心理调适，若靠自己无法排解心里郁结，请及时咨询老师或进行心理咨询，祝大家在曲园能够健康生活，快乐学习！

图文|翻译学院研究生会 人民日报 山东精神卫生 简单心理健康工作室Pinterest

编辑|王一诺

责编|周贤敏 宋琪琪

审编|黄婧 岳峰 赵雪纯 陈滋洋

责任编辑：

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