家庭拔火罐指南：自我拔罐及其注意事项

发布时间：2024-11-12 10:15

近年来不少减肥人士喜欢使用拔罐来帮助减肥。拔罐减肥法是中医减肥方法之一，拔罐减肥的主要功效就是将身体毒素排出，疏通身体经络，促进代谢，达到瘦身的目的。其实想要拔罐减肥不一定要上中医馆，在家也可以DIY拔罐。下面就让医师来告诉你如何在加DIY拔罐减肥吧！

拔罐也能在家里做，除了有助于血液循环，还能瘦身，并让肌肉更结实，身体线条更完美！

中医博士何业美说：“拔罐通过刺激穴位和调整经络，加强脾肾功能，从而疏通经络，促进新陈代谢，对瘦身有一定的帮助。”她指出，拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，活跃其功能，增加能量的消耗。“若配合瘦身精油或燃脂精油进行拔罐，有助于加速排出毒素与多余脂肪，更有效地瘦身。”

她说，如今即使在家中，自己也能DIY拔罐，“与一般中医用的火罐不同，DIY拔罐器以塑料制成，比较安全，而且是利用抽气方式拔罐。”抽气拔罐器组合可在中药行与中医保健产品专卖店购得，一般附有穴位图说明

何医师说，一般来说，穴位范围小，DIY拔罐器相对较大，找对穴位并不难，“但最好请家人协助，尤其是背部，以便找对穴位”。她说，即使穴位拿捏稍微不准，一般也无大碍。另外，拔罐若配合按压耳穴，效果更佳。

一般来说，两天做一次，持续一两个月，再配合适当饮食，就可看出较明显的瘦身效果，肌肉也会变得紧实。

腹部穴位位置效用

大横穴肚脐两侧一横掌通腑去脂、调理脾胃水湿

中脘穴肚脐中上方一横掌聚集及传导水液与脂肪

关元穴肚脐中下方4横指募集小肠经气血、传导任脉水湿

腰背穴位位置效用

三焦俞腰部第1腰椎棘突下1.5寸将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外

脾俞背部第11胸椎棘突下1.5寸发散脾胃之热

DIY拔罐需注意什么？

●一般10至20分钟后取下，但皮肤较敏感者，一发现皮肤充血，应停止。

●协助拔罐的家人，时刻要注意拔罐者的皮肤变化，尤其是背部。

●拔罐后一个小时，不宜洗澡。

●拔罐前不宜空腹或吃太饱。

●饮食后，最好1小时后才拔罐。

●皮肤如有充血、瘀血现象，可以按摩油稍微按摩。

谁不适合DIY拔罐？

●感冒、发烧者

●糖尿病患

●有皮肤病，或皮肤出现红疹或伤口的人

●癌症病患

●孕妇

点压耳穴的部位和效用

耳穴位置效用

饥点耳屏前下方遏制食欲过盛

内分泌耳内下方调节内分泌、拨乱反正

肾上腺耳屏前中方调整阴阳、增强气化功能

点压耳穴方法：以适度力量点压耳穴约6秒，共10次

消脂茶DIY，轻松去油又瘦身

消脂茶是最近几年相当流行且时髦的功能性中药饮品，又有许多别名，如减脂茶、清脂茶、减肥茶、轻身茶等，尽管名称不同，在功能及组成上皆大同小异，就是要消脂去油，减去肥胖。

既然称作茶，就要好喝顺口，让人能随时想喝：而且每天都喝，所以在口感上要大众化、普遍化，有一些刺激性强、味道重的中药就不宜使用，如黄檗、黄芩、黄连等；相反的，作用温和、气味芳香、口感甜美的中药，就会受到广泛欢迎，最常见的用来制作减脂茶的中药有以下几种：山楂、决明子、陈皮、乌梅、何首乌、五味子、荷叶、桑叶、泽泻、菊花、女贞子等。当然这些药也不是通通放在一起就会有神奇的减肥效果，还需要视患者体质与季节不同来选择搭配使用。

以下介绍几种常用且有明显效果的配方，凑者可以在请教中医师以后，再自行抓药来制作。强烈建议怀孕妇女不要喝消脂茶，因为茶中的利水中药对于羊水会有不良影响。若有其他疾病，也要先请教中医师后再服用。

配方一：

材料：山楂三钱、决明子五钱、荷叶一钱、泽泻二钱、菊花一钱、何首乌三钱、丹参三钱、绿茶叶一至二钱。

功效：消脂去油，抑制食欲，减轻体重。

对象：一般体质的人都适用，尤其适合久坐少动、循环不良的人。

配方二：

材料：黄芪二钱、山楂三钱、何首乌二钱、茯苓二钱、桑叶一钱、决明子五钱、玫瑰花二钱、甘草一钱。

功效：消脂去油，减轻体重。

对象：本方是大众化的瘦身茶，口感佳，适合因为肥胖而心情郁闷的胖哥胖妹饮用。

配方三：

材料：大黄五分、枳实三钱、乌梅二钱，白术三钱、甘草二钱、绿茶叶一至二钱。

功效：消脂去油，润肠通便，清热泻火，减轻体重。