家常可口素食搭配大赏

素食冷盘：蔬菜色拉搭配自制醋汁，清爽可口 #生活技巧# #厨房烹饪技巧# #素食做法#

人生“三福”最重要:
☀️ 平安是福，
☀️ 健康是福，
☀️ 吃亏就是福!

用料  

蔬菜 适量 水果 适量

家常可口素食搭配大赏的做法  

早餐：鹰嘴豆泥卷饼

早餐：美味三明治

美味可口又营养的素食水饺

芹菜，大头菜、大豆蛋白馅。把芹菜和大头菜分别焯水，大豆蛋白泡软挤干水切碎，锅中热油，下入蛋白碎炒香，凉凉后加入芹菜和大头菜，姜末，生抽，蘑菇精，料油，香油，这样拌馅可香了

大个水饺特写

红烧萝卜
做法：萝卜洗净，切成小块儿备用。锅中加入少许油，一勺白糖，小火慢慢熬制，熬制颜色变深，下入萝卜，煸炒上色，再加入适量的水，生抽，八角，中小火炖熟，撒上芝麻即可。

莲藕、山药汤
食材：莲藕、山药、胡萝卜、花生、大枣、枸杞
做法：莲藕洗净，切成块儿，放白醋中浸泡一会儿，用清水冲洗干净。锅中加入大量的水，除枸杞外下入所有的食材小火煲至40分钟以上。最后撒入枸杞，食盐，喂炖3分钟即可。

白灼油麦菜
做法：油麦菜洗净，从中间切开，锅中烧水，加入一勺油、一勺盐，下入油麦菜烫熟，捞出摆入盘中，撒上红椒丝、芝麻、姜末、白灼汁，另起锅烧油，趁热泼在油麦菜上即可。

早餐 八宝粥、香椿酱、番茄鹰嘴豆

营养美味早餐

家常豆腐
做法：1 豆腐切块，锅中热油，放入豆腐煎至两面金黄。2 调料汁，碗中放入生抽酱油、白糖、盐、淀粉、小米辣、蕃茄酱，半碗水搅拌均匀，倒入煎好的豆腐中，最后撒入青红椒翻炒均匀，收汁出锅。

搭配米饭吃特香

蔬菜热汤面

梅干菜馅饼

时蔬炒饭 苹果蛋白饮

时蔬炒饭

苹果蛋白餐
做法：苹果去皮切片，放入锅中，加入适量的水，煮开后加入适量的燕麦片，稍微晾凉后加入几滴亚麻籽油或牛油果油，再加入一大勺蛋白粉，两片Vc，用破壁机一起搅拌，这样我们每天就能轻松的摄入Vc和蛋白质了，苹果煮熟后还不寒凉，这是朋友教我的，分享给大家，希望大家们都能吃出健康来

付出才会有回报，
而不是因为
有了回报才开始付出。

小贴士

每天早上、晚上要吃两颗药，早上的一颗叫“知足”，晚上的一颗药叫“感恩”。

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