这是网友总结了布莱恩·约翰逊用来抗衰老的补剂清单：
我刚刚完成了一篇关于 Bryan Johnson 的补充品的文章。我知道他的网站上有所有这些信息，但我认为将其汇总到一篇文章中会很有用。深入研究所有这些内容很有趣，无法想象从包含如此多信息的单个补充品中获取信号有多困难
任何想要副本的人都可以 使用 Google表格
布莱恩·约翰逊是谁
布莱恩·约翰逊Bryan Johnson 是一位科技企业家，他创立了 Braintree，后来被 PayPal 收购，但现在他因专注于逆转衰老而广受认可。他目前的使命称为Blueprint，涉及一种有规律的生活方式，旨在通过严格的饮食、运动、睡眠、补充剂和医疗干预相结合的方式将他的生物年龄降至最低。Bryan 认为，通过精确的、以数据为中心的调整，可以减缓甚至逆转衰老过程。他的工作还旨在与他人分享他的发现和对健康和长寿的方法。
我一直推迟这份补充剂指南，因为 Bryan Johnson 的堆栈非常大，包括许多我不太熟悉的化合物。然而，我终于下定决心，整理了一份他使用的补充剂和处方药的综合清单。Bryan 的大部分补充剂都列在他的 Blueprint网站上，但我想提供额外的背景信息，帮助人们解读这份详尽的清单，并解释他为什么可能会使用某些补充剂。本指南反映了截至 2024 年 11 月的最新信息
补剂清单：
NMN/NR：每日 500 毫克或 NR = 每日 375 毫克
Ca-AKG：每日 2 克
可可黄烷醇：500 毫克，每日两次
南非醉茄：600 毫克，每日两次
萝卜硫素：17.5毫克，每日两次
牛磺酸：每天 3 克
阿司匹林：81毫克，每周3次
CoQ-10：100毫克，每日
姜黄：2克，每日
NAC：1800mg，每日两次
DHEA：25毫克，每日
大蒜：相当于 2.4 克（软胶囊：1.2 克陈年大蒜提取物 - Kyolic）
硼：2毫克，每日
维生素 D-3：每日 2,000 IU
维生素 C：500 毫克，每日
锌：15毫克，每日
生姜：1.1克，每日
维生素 E：57 毫克，每日
Omega 3s：每日 800 毫克 EPA/DHA、3.3 克 ALA
槲皮素：200毫克，每日
染料木黄酮：125毫克，每日
维生素K：
K2（MK-4）：每日 5 毫克
K2（MK-7）：每日 600 微克
K1：1.5毫克，每日
番茄红素：10毫克，每日
锂：1毫克，每日
赖氨酸：1g，每日
Proferin：10mg，每日
亚精胺：10mg，每日
玉米黄质：20 毫克叶黄素、4 毫克玉米黄质（每周 3 次）
硫酸氨基葡萄糖 2KCL：1500 毫克，每日两次
碘（碘化钾）：125 微克，每日
透明质酸：300毫克，每日
B 族维生素：半片，每周 2 次
维生素 B12（甲钴胺）：1 毫克，每周 1 次
豌豆蛋白：29克，每日
Viviscal：每日 1 片
处方药
雷帕霉素：不再使用
二甲双胍：1.5g，每日
阿卡波糖：400mg，每日
雌二醇（17α-E2）：每周 8 毫克（透皮）
补充来源
最近，布莱恩创办了一家名为Blueprint的补充剂公司，该公司研发了多种化合物的混合物，以减少他每天需要服用的药丸总数。在本文中，我将重点介绍单个单一成分来源，而不是这些混合物，因为我认为这是开始试验这些化合物的最佳方式。这种方法可以更好地控制剂量和定制，从而更容易衡量每种成分对你身体的影响。但是，如果你想完全复制布莱恩的养生法，请查看 Blueprint补充剂。
对布莱恩·约翰逊方法的批评
布莱恩Bryan 有点古怪，但总体而言，我发现他对补充剂、血液检查结果和长寿总体方法的透明度令人耳目一新，希望这能为这个领域带来更多关注、研究资金和总体严谨性。然而，他的方法确实存在合理的批评。首先，他的旅程本质上是一个实验，很难将他的结果推广到其他人。此外，他服用的化合物数量之多（正如您将在本指南中看到的那样）使得很难确定单个补充剂的效果或潜在的相互作用。
就我个人而言，我很感激 布莱恩Bryan 分享他的数据并推动对话，但我不得不承认他的生活方式对我来说就像一场噩梦。他对长寿的强烈关注似乎是以牺牲我认为必不可少的许多生活方面为代价的。话虽如此，如果 布莱恩Bryan 对这些选择感到满意，那么他就会拥有更大的权力。我可能会在未来的文章中更深入地探讨我对这些生活方式成本的想法。
最后说明
良好的睡眠、锻炼、饮食和压力管理一如既往地是健康的核心支柱，我恳请您将这些作为您健康之旅的最大杠杆。之后，根据需要添加补充剂，并牢记特定目标。我不是医疗专业人员（布莱恩也不是），所以在日常生活中添加补充剂之前，请先咨询您的医生，因为许多补充剂可能会产生很大的影响，您的医生应该监测和了解这些影响。
