九大抗衰老食物 让你越吃越年轻

对于抗衰老仪器，年龄越大越需要定期使用。 #生活技巧# #化妆美容技巧# #美容仪器推荐#

第21版：时尚

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随着年龄的增长，我们会慢慢地变老，很多人希望自己能够留住青春，越年轻越好，当然，世界上是没有长生不老药的，但是，减缓衰老的食物倒是有的，今天一起来看看有哪些抗衰老的食物吧！

1、西兰花

西兰花营养十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花含蛋白质3.5克—4.5克。此外，西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，还含一种抗氧化物质，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老食物。

2、番茄

抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含有丰富的茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，吃越红番茄越能多吸收茄红素。番茄熟吃效果更好，虽然维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更强。

3、葡萄

番茄抗氧化能力强，葡萄也不逊色。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸（Tannic），红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用。抗氧化是护肤重要步骤，体内氧化自由基的产生使细胞受损害，医学界和美容界所做的延缓衰老研究与抗氧化有着直接关系，化妆品柜台上甚至出现各种红酒美容用品，如红酒面膜类。

4、蓝莓

研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是抗衰老食物。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强。花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍。英国一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如吃不到新鲜蓝莓，可尝试罐头或冷冻蓝莓。

5、燕麦

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量燕麦能加速人体新陈代谢和氨基酸合成，促进细胞更新，坚持每天喝碗燕麦粥使你容光焕发！

6、大蒜

别因为害怕大蒜的味道远离大蒜，它不但有抗氧化功效，还有促进血液循环，加速新陈代谢功能！所含硫化物具有抗氧化还原作用，可有效降低体内胆固醇，预防高血压及心血管疾病。

7、绿茶

绿茶属未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中茶素为强力抗氧化物质，可阻止坏胆固醇氧化。绿茶含大量维他命C，可淡化肌肤黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E20倍，可有效保护肌肤。

8、坚果类

富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等），除抗氧化外还能修护皮肤组织。但是，坚果类食物含高油脂，摄取过量会导致肥胖。

9、菠菜

菠菜富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，也是抗氧化食物。菠菜中大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，可以防治老年痴呆。    （小力）

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