抗衰老食物TOP10，保持年轻的健康食谱：其实都是很常见的食品

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随着人们手里的钱越来越多了，人们的生活质量有了很大程度上的提高，对自己脸的要求也越来越，特别过了三十岁的女性同胞们，大多越来越重视养生，那么今天小编就化身为一个养生专家，给大家介绍一下抗衰老的十大食物。

1、番茄

番茄在十大抗衰老食物中位居榜首，其抗衰老能力有据可查。西红柿富含多种维生素，不仅可以软化血管，防止血管老化，还具有美白、淡化面部黑斑的功效。它名不虚传。

2、胡萝卜

说到胡萝卜，我们都知道胡萝卜富含维生素A，可以有效治疗夜盲症。事实上，它们还有许多其他的影响。维生素A可以使头发光滑明亮，还可以使皮肤细腻。它的抗衰老效果是肉眼可见的。

3、苹果

自古以来就有“一天一个苹果，医生远离我”的俗语。苹果富含维生素和纤维素，它能够使人保持好心情，使肌肤焕发出粉嘟嘟的光彩。与此同时，它还可以降低胆固醇，在抗衰老的同时也能保证身体。

4、菠菜

菠菜富含铁和叶黄素，可以减缓身体随着年龄的增长而逐渐衰退，修复衰老的细胞，清除身体因衰老而积累的毒素。此外，像苹果一样，它也可以调节我们的情绪。

5、牛奶

提到牛奶，我们都知道它富含钙元素，有助于帮助骨骼的完善及发展。但是除此之外呢，它对于抗衰老也有着不可取代的作用。牛奶中含有的维生素D可以淡化色斑，使得皮肤变得紧致，如牛奶般顺滑。

6、核桃

核桃是十大抗衰老食物中唯一属于坚果类的。核桃一般用于补脑，但高考前我吃了很多。但除此之外，它还能保护心脏，促进肌肉发育，降低患癌症的风险。

7、豆腐

豆制品富含蛋白质，豆腐自然也是如此，其中所含的异黄酮对于人们健康的发展有着不可取的作用。它侧重于调节体内的性激素，在异黄酮的帮助下，女性患乳腺癌的几率会大大降低。

8、鱼肉

鱼肉和猪肉相比，不会让人肥胖，其中所含有的优质蛋白质可以使得肌肤重回年轻时的弹性，此外，它还对于舒缓精神压力，减轻脸部皱纹有着不可取代的作用，随意小姐姐们想要变美可以多吃一些鱼肉哦！

9、黄豆

黄豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动脉硬化、可以美容等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。黄豆可以加工成豆腐、豆浆、豉油或者腐乳。

大豆含植物性蛋白质和PQQ元素，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。不过，fitsoon小红条里10mg的pqq含量就相当于163kg的纳豆~不必舍近求远哦

10、柠檬

柠檬虽然很酸，难以下嘴，但是它对于美白肌肤有着不可取代的作用。它富含维生素C，对护肤品有一定研究的小姐姐们会知道很多护肤品里都添加有维生素C，维C可以阻挡皱纹的形成，促进胶原蛋白的发展，多吃柠檬可以回馈给我们白皙光滑的肌肤哦。但其中的主要物质柠檬酸有很强的抗氧化功能，能够有效促进血液循环，促进体内毒素的排出。

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