如何保持心理健康？

发布时间：2024-11-05 15:38

随着人们对心理健康的重视，大家也逐渐意识到心理健康和身体健康有着一样的重要性。在遇到心理障碍时，人们可以求助于心理咨询师。不过，在平时的日常生活中，也要注意保持心理健康，下面吉林中山专家王洪运给大家介绍一些自我调节的好方法来保持良好的心理健康。

保持充足的睡眠

研究指出，睡眠不足会导致压力增加，而且通常会使人感到比较饥饿，情绪不稳。所以，要想保持良好的心理健康就必须要保证充足的睡眠。此处充足的睡眠不是指必须要睡够多久的时间，而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。

多和人交流

不管是和家人，还是和朋友，都应该经常交流。聊天可以释放压力和负面情绪，有利于心理健康。和朋友交流开心的事，也可以改善心情。

晒太阳

沐浴在阳光下可使人体产生维他命D，这种维他命与心理健康有关。研究显示人体的维他命D若不足，可能会产生心理健康问题，例如：认知障碍、情绪障碍。阳光曝晒量不足会引发一种名叫季节性情绪失调的抑郁症。此外，到户外晒晒太阳，可提升自信感。

设定人生目标

如果对生活没有明确的方向和目标，就会变得非常迷茫，增加生活的压力。每个人都应设定长期的目标，这样就知道自己要做什么，可以让生活变得更充实。有人生目标的人一般都会有积极的心态，可以更好地面对生活中的压力。

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