“四轻”生活是最健康的，照着做，身体永不“垮”！

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现代人的生活无论是心理上或是外在，皆充斥着过多的负担与累赘。轻生活讲究的是一种丢掉的观念，也就是把一切简化到最简单的境界。轻生活分为四个方向：轻心，轻体，轻食，轻居。这四个方向都要经历一些内心的挣扎，甚至必须要很沉重地去改变自己在思考或生活上积累多年的习惯，才能展开轻生活。

1、轻心

“轻”生活的新主张就是把健康放在首位，一个人的健康不是仅靠保养和药物就能达到良好状态的，而是需要身体、精神、心理多方面的平衡。心理平衡是一种理性的平衡，人的心理经常会产生不平衡感，压力也就陡然而生。人活在世上，欲望是永无止境的，我们不可能实现所有的愿望，这时我们就得学会放弃，进而摆脱失望后的心理不平衡，避免压力让我们受到伤害。因为心理平衡了，生理才会平衡;生理平衡了，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态;系统处于最佳状态了，健康与活力自然焕发。控制欲望、开心欢笑、欣然面对、倾诉聆听、亲近自然这5个方法，可有效缓解压力。

2、轻体

“轻”生活的主张之一就是轻体。轻体是指健康的身体状态，要经常参加运动去户外锻炼身体，经常做家务。穿的服装也要宽松得体，多穿棉质粗布远离化纤制品。我们每天的生活离不开电脑、手机，还有更多的电子产品，这让我们在享受的同时也饱受干扰、噪音和辐射。所以，享受轻生活的人们也恪守着“生命在于运动”的信念。适当关掉手机和电脑，远离电子产品，让大脑真正地放松和休息。我们不妨来一点从容的“轻运动”，如：经常出去打太极、慢跑和钓鱼，女士不妨练练瑜伽，这些都会让我们感觉心灵轻松。

3、轻食

轻生活的主张里提倡“尽量吃素食、吃粗粮”，但是轻食绝对不是口味寡淡或素食主义的代名词，将天然滋味完整呈现、以慢食乐活融入饮食才是轻食所追求的目标。

轻食要做到三餐饮食适量，通常以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果。标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，25%吃脂肪，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

此外，轻饮食还要选择简单的烹饪方式，少油盐，多粗粮，容易消化，口味平淡，无太多添加剂，吃得简单，营养。这样可以有效地减轻胃的负重，每次吃的少，但是吃的频率可以多一些，让胃有足够的时间休息。吃一些时令的水果，不要太甜的，一定要可口，清脆，减轻牙齿和舌头的压力。

4、轻居

“轻”生活的主张之一，就是轻居。人的居住环境会影响健康、心态和生活质量。如果像刘教授那样，家中到处摆放着贵重物品、易碎家具，那么无形中会给人造成一种压力。家是人们放松的地方，负重生活不得轻松，那一定会影响身心。所以，及时清理旧物，崇尚简朴生活，经常收拾房间，换上素雅的木制家具和清新的布艺装饰，给自己紧张的情绪找到放飞的出口。把身外之物看得轻些淡些，这样才能让家居成了真正休息的地方。

压力是人生的一部分，但其中有“好”的压力，也有“坏”的压力。如果你正在这种状态下透不过气，何不认真思索你的压力来源，扔掉一直不敢面对的负累，让身心从内到外都轻盈健康。生命很重，所以生活要轻。“轻生活”的主张，让压抑已久的都市人终于可以甩开伪装，开始为自己的生活减负，让生命的状态更淡然，更从容，向心灵的奢侈更加靠拢一步。因此，许多人非常崇尚“轻”生活--让节奏慢下来、心态静下来、压力放下来。

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