管理情绪是生命的智慧

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“自我调整的关键因素是内在自发地产生自我支持和自我关爱的情感，而不是自我支持和自我关爱的认识。”--管理情绪是生命的智慧

一个人如何和自己相处，在很大程度上不完全取决于头脑与理性，因为理性只能分析和认识情绪，而如何对待自己的情绪，这有赖于情绪的成熟度。情绪成熟，人的发展才会正常。我们可以从许多杰出人物身上看到这一点。所以，一个人的完整和成熟更直接地来源于身体、情绪、感觉、心理、认知和精神的共同的成长和完善。自我调整的关键因素是内在自发地产生自我支持和自我关爱的情感（这就和情绪紧密相关了），而不是自我支持和自我关爱的认识。仅有认识是做不到的。

　　从父母的爱到自我的关爱，这个循环的完成，才是情绪成熟的标志。成熟的人首先能清晰地把自己和别人的情绪剥离开，他清晰地知道“情绪是我的”、“我要为我的情绪负责”。负责指的是我要照顾我的情绪，清晰我的情绪，知道我情绪的来源，准许自己有这样的情绪。接下来再去看看那情绪背后站着什么，然后我们请站在情绪背后的那个东西出来，和它在一起，把它转化成支持我们生命的东西。这个过程才叫情绪的自我支持过程。

　　当我们可以站在痛苦后面愉快而微笑地看着我们的痛苦时，我们可能就成熟了。只要让孩子在童年的时候经历他应该经历的情绪成长历程，他就可以达到。

　　当我们的情绪到来时，她是我们的部分，我们可以看着她，和她相处，使她成为我们的动力、支持者、过渡者和升华者，而不是迷惑者和侵害者。沉迷其中，或者压抑、焦虑、自虐、沉沦，这都是源于没有建立起情绪的内在系统。

　　这就是为什么要珍视孩子所有的情绪的原因。

　　我们不是被我们的内在环境胁迫而做什么，被胁迫意味着，情绪来了，我们就被情绪胁迫做了一些情绪过后就后悔的事。这也就如同外在出现某种环境，我们就被外在环境胁迫而去做一些事情一样。

　　当儿童的成长流动起来，并逐渐形成自我时，儿童就可以由“自我”自主选择，儿童就自主了。就像使用我们的身体一样，我们不是被我们的身体所驱使，而是我选择我是否要这样，这时候我们就自由了。

　　一个5岁的女孩，这个晚上她帮助妈妈调整情绪。

　　晚上一回到家，九九妈妈就对九九爸爸和九九说：“今天我特别烦躁，最好让我自己待会儿。”

　　九九爸爸说：“可以吃晚餐吗？”

　　九九妈妈说：“好的。”

　　吃晚餐的时候，由于一句话不和，九九爸爸问：“你什么意思！？”

　　九九立即说：“爸爸，妈妈今天很烦躁，你不要说她了。”九九爸爸怔了一下说：“嗯，好吧，以后再谈。”

　　吃完晚餐洗碗，九九跑过来问：“妈妈，你好了吗？可以陪我玩儿了吗？”

　　九九妈妈说：“嗯，还不行。我特别难过，想哭却哭不出来，不知为什么？要是哭出来就好了。”

　　九九说：“妈妈，你可以看一看弗洛格的故事，我去给你拿。”

　　说完飞快地跑出去拿回了一本书，说：“这是《难过的弗洛格》。”然后给妈妈一字一句地念了起来：

　　弗洛格起床了，他觉得有一点难过……

　　他很想哭，可不知道为什么……

　　为什么，这是关于情绪的来由的难题。大多数情绪怎样来我们都不知道。

熊见到弗洛格这个样子，很为他担心。小熊希望弗洛格开心一点。

　 “笑一笑，弗洛格！”小熊说。“我笑不出来。”弗洛格说。

　 “可昨天你笑了。”

　　弗洛格今天笑不出来。开心不起来。只想自己呆着。小熊静静地离开了。

　　老鼠过来了。“振作一点，弗洛格！”他说，“我不行。”“今天天气多好啊！”老鼠说，“你没生病吧？”“没有。我没病，就是提不起劲来。”

　　“看我的！”老鼠说。说完他疯疯癫癫地跳起舞来。可是弗洛格笑不出来。

　　老鼠又玩起了倒立……弗洛格还是没反应。

　　老鼠又学马戏团小丑的样子，用鼻子顶球。弗洛格连一点笑容都没有。

　　看这些小动物，都知道先把情绪调整好最要紧。首先要的，是开心！

老鼠没招了，不知道还能干些什么逗弗洛格开心。突然，他想到一个好办法……他飞快地拿来了小提琴……

　　……拉起一支好听的曲子。没想到，弗洛格竟然听得哇哇大哭起来，哭得满脸都是眼泪。

　　老鼠拉得时间越长，弗洛格哭得越厉害。

　　“弗洛格，你为什么哭啊？”老鼠问。

　　“因为……因为你拉得实在太好听了！”弗洛格哭着说。

　　在这么优美的琴声中，他再也不能控制自己的情绪了。

　　听他这么一说，老鼠大笑起来。

　　“哈哈！弗洛格，你真太可爱了！”弗洛格莫名其妙，傻傻地站在那儿……

　　突然，弗洛格也笑了起来。

　　一直笑啊，笑啊……笑着跟老鼠一起唱啊跳啊，再也不难过了。

　　 可爱吧，朋友之间的安慰和欢笑可以调节情绪。

　　由于开心的话语带来了开心的情绪，这种力量能抵消不开心。

　　鸭子听见他们开心的笑声，跑了过来。小猪也跑了过来。野兔也跑了过来。最后一个是小熊。

　　他们翻滚在草地上，开心地尖叫着，大笑着。

　　“哈哈！”弗洛格笑得上气不接下气，“我还从来没有这样笑过呢！”

　　一个小小的故事能调理情绪，这就是语言艺术的力量。一本好书更可以成为更复杂情绪的慰藉。

“亲爱的弗洛格，”小熊说，“看到你又笑了，我真为你高兴！可刚才你为什么那么不开心呢？”“我也不知道。”弗洛格回答说，“就是不开心。”

　　“天哪！”九九妈妈惊讶着，她不仅惊讶九九会认字（其中只有几个字不会读），还惊讶九九这么清晰的知道该如何照顾她，这惊讶触动了她。她对九九说：“九九，我太感动了，非常非常感谢你。我的烦躁原来有这么多，现在只剩这么多了。”

　　九九问：“那你可以陪我玩了吗？”

　　九九妈妈想了想，说：“嗯，还不行，让我再去听一会儿音乐。”

　　音乐可以抚慰情绪、滋养心灵。音乐本身就是情绪，就是情绪的集合、情绪的升华——情感，它可以把人的情绪汇入它引起的情绪流中。这实际是用快乐的情绪、精神的情绪替代或是转化不快乐的情绪。转化的越来越熟练，情绪的调整就会越来越成熟和快速。

　　让孩子发现了自己的内在情绪，感觉到了发现所带来的快乐情绪，也促使孩子自发自觉地去认字读它。

　　“唉！”九九不明白地问：“妈妈，我要是心情不好了，一两分钟就好了。大人怎么那么长时间都不好呢？”

　　可能因为大人的情绪太大太多太深了，而且淤积已久。可能因为孩子的情绪是天然流动的，有标无本，成人的情绪更多的是有标有本。治标更要治本，就是成人的难点。

　　九九明白这是妈妈的情绪，要由妈妈自己解决。

　　她有点失望地离开，自己画画去了。

　　过了一会儿，九九妈妈去找九九说：“对不起啊，因为妈妈心情不好，耽误了和你玩儿的时间。”九九有些生气，她不理妈妈。九九妈妈说：“我给你买了好吃的，我给你拿一块，弥补一下，好不好？”九九立即高兴了起来，还跑过去拿了一块糖回应妈妈。

　　还没有从生命中走出来、还依然在创造着自己的孩子，天然就是成人情绪的缓解和消除者。

　　九九在和妈妈一起面对情绪，这个孩子已经可以顺利地管理起自己的情绪，并清楚别人的情绪，懂得如何关注、帮助父母了。

　　情绪是流动的，并在这种流动中得到调整，这就是情绪管理。我们或者可以通过更高的精神打造新情绪集。

　　现在人们开始研究如何调整、管理与治疗情绪，用各种追根溯源的方法接纳和梳理情绪，这种研究组织和研究活动大多很有文化根底，而且为数不少。这表明各个知识层的人都了解到了情绪的作用和情绪管理的重要性。管理情绪是生命的智慧！

　　如果你是你情绪的主人，你就拥有了两样能力，一是你清晰的抽身在外，不受他人情绪、自己情绪的控制；二是你自由的拥有你的情绪，就如同你拥有自己的身体一样，它是你生命的动力、调解者、滋养者、支持者，是你同其他人产生连结的天使和使者。

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