情绪管理：别让情绪绑架了你的生活

发布时间：2024-12-19 13:53

了解并识别你的情绪是情绪管理的第一步。 #生活技巧# #情绪管理#

很久之前刷微博的时候，看到了这样一句话：人生最危险的敌人，不是你眼中最坏的别人，而是情绪失控时的自己。

这几天看过了无数的新闻后，觉得越来越有道理。

处在生活中我们，每时每刻都会遇见不同的问题，会因此产生这样那样的情绪化。

现代研究数据发现，人在生气愤怒的时候，会因为交感神经兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸急促，从而引发高血压、冠心病等疾病，同时愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病。

就连《皇帝内经》里边都有提到“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，可见过度的情绪变化会给人身体不同程度的带来伤害。

而这只是对我们自身造成的问题。很多时候，我们情绪的发泄会波及和影响到身边的人。

情绪调控

当你处于生气的状态，为了发泄情绪用力的关门时，还在认真工作的同事就会因此受到惊吓。

而别人也会因为遭受到莫名其妙地惊吓心情变得不愉快，同时再讲情绪传递给和他比较近的人，整个工作环境会变得压抑。

情绪失控不是什么好事，要从自身做起，避免自己的情绪不稳定，减少对他人的负面影响，共同营造良好的工作和生活环境。

所以，当有情绪的时候，一定要做到以下两点：

1、学会换位思考

说句实话，作为一个人，大部分情况下都是自私的，习惯性地把自己放在中心位置，希望所有人都能体会到自己的心情，理解自己的行为，能明白自己的想法。

因此，当遇到问题的时候就总会站在对自己有益的角度、自己最舒服的角度来行事，我们最先想到的就是将自己的不满表达出来，让其他人能看到自己的需求。

以前，我经常和我爸爸吵架，就是觉得自己这么大了，每次我提出点什么想法，他都要进行一番指点，觉得我办事很毛躁，因此，每次通话最后也变得非常非常不愉快。

后来和一位年纪比我大一点的姐姐说起这个事情后，她就说她以前也是这样的脾气，但是随着年龄的增长就逐渐学会从非我的角度思考问题了。

在受到家长地批评和意见的时候，第一时间不是应该与其对质，最明智地想法就是先顺着他的意思走，挂掉电话后在思考家长为什么会那么说，到底对自己有没有好处。

其次，要想明白如果当时发火了，真的就解决问题了吗？其实最多就是引来了一场父女之战，又得用好长的时间来修复这段关系。

所以，在遇见让自己不痛快的事情想要发泄情绪的时候，我们不仅要考虑自己的感受，也应该学会换位思考，揣测一下对方的意思，同时还应该考虑到当时情况下情绪发泄之后的后果，妥善处理问题，降低对抗风险。

2、正视情绪，妥善处理

有情绪就需要发泄，这是人之常情。

所有情绪的产生都有一定的原因，可能是遭受到莫名的批评、背了黑锅、甚至是没赶上公交车等等。

遇到让自己不满的情况，不要回避自己的情绪，应该学着记录当时的想法，预测可能会发生的事情，衡量自己的焦虑，列举可能发生的事情的原因和不可能发生的原因，想想应对的办法。

控制情绪

当我们已经学会正视情绪了，接下来最关键的就是学会妥善处理情绪。

每个人对于情绪的发泄都有着自己独特的方式。

有人觉得运动是非常好的排解方式，运动的时候出出汗，然后洗个澡，睡眠质量都变好了；

有人也喜欢在情绪不佳的时候大吃一顿，毕竟“美食能治愈所有的不开心”对与吃货们来说是真理；

有些人喜欢听听音乐，感觉词曲之间唱出了自己的故事……

无论是运动，还是吃吃吃，我们总归是想点什么办法，让不良情绪压力释放出来，让自己从不好的状态脱离出来，让一切回归到正常的模样。

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